حلول مستقبلية لذوي الهِمم

 

أولاً:  تكنولوجيا 

الاتجاهات الحديثة في التكنولوجيا المساعدة

لعدة سنوات حتى الآن ، تخلت العديد من الشركات التي تصمم وتبيع الأجهزة المساعدة عن النموذج الطبي لصالح نهج اجتماعي أكثر وأكثر اهتمامًا برغبات واحتياجات المستهلكين ذوي الإعاقة. هذا ، بالإضافة إلى الابتكارات في التكنولوجيا ، بدأت اتجاهات جديدة في صناعة التكنولوجيا المساعدة.

 الشركات الرئيسية بعد التصميم الشامل

يشير التصميم الشامل إلى تصميم المنتجات والخدمات والبيئات التي تراعي النطاق الكامل للتنوع البشري فيما يتعلق بالقدرة واللغة والثقافة والجنس والعمر وأشكال أخرى من الاختلاف البشري. هنا ، لا نتحدث فقط عن المطاعم المحلية التي تقوم بتركيب منحدرات للامتثال لمعايير إمكانية الوصول وتشرك مستخدمي الكراسي المتحركة في الاستمتاع بخدماتهم ولكن أيضًا عن شركات التكنولوجيا ذات الأسماء الكبيرة التي تبيع للجمهور العام لفترة طويلة.

تحتوي منتجات Microsoft على العديد من ميزات إمكانية الوصول بما في ذلك التعرف على الكلام ووصف الصوت ولكنها قدمت أيضًا أدوات مبتكرة بما في ذلك الراوي الذي يسمح للمستخدمين بالتفاعل مع الواجهة دون استخدام شاشة عرض أو عرض شاشة. ستتوافق المنتجات قريبًا مع شاشات برايل من أكثر من 35 مصنعًا ويمكننا أن نتوقع المزيد في الوقت الذي تدعي فيه Microsoft عقد اثنين إلى ثلاثة مشاريع تصميم شاملة كل شهر. حتى أن Microsoft لديها مدونة تنتج بانتظام التكنولوجيا المساعدة والمحتوى المتعلق بإمكانية الوصول.

أصبحت Apple اسمًا مألوفًا في إمكانية الوصول إلى الهواتف الذكية مع ميزات مثل Switch Control و VoiceOver و Live Listen المدمجة في جميع أجهزتهم وتعلن عن إصدارات جديدة وميزات جديدة في أنظمة التشغيل الخاصة بها في كل مؤتمر سنوي. حتى أنهم أطلقوا حملة تسلط الضوء على مستخدمي Apple من ذوي الاحتياجات الخاصة.

قابلية التنقل

يعد الوصول إلى التكنولوجيا في الأماكن العامة خطوة مهمة نحو اكتساب الاستقلال للأفراد ذوي الإعاقة. لقد تحولت التكنولوجيا المساعدة أخيرًا بعيدًا عن مطالبة المستخدمين بامتلاك جهاز واحد باهظ الثمن لغرض واحد ، والآن ، يمكن استخدام العديد من الأجهزة بما في ذلك tecla-e لأداء جميع الأنشطة اليومية تقريبًا. نظرًا لأن tecla-e يمنح الأشخاص الذين يعانون من إعاقات حركية في الجزء العلوي من الجسم القدرة على الوصول الكامل إلى الأجهزة الذكية ، يمكن للمستخدمين إرسال واستقبال رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية وتصفح الويب ومشاهدة مقاطع الفيديو وتشغيل التطبيقات واستخدامها وقراءة الكتب وتغيير القناة التلفزيونية أو قم برفع درجة الحرارة ، قم بإجراء (أو أغلق) المكالمات الهاتفية في أي وقت. هذه أشياء كثيرة يمكنك فعلها بجهاز واحد فقط.

AccessNow

لقد ولت أيام توصيل الأجهزة بكابلات طويلة واستخدام الأقراص المرنة لتثبيت التطبيقات. الآن ، يتوفر الكثير من برامج التكنولوجيا المساعدة كتطبيقات قابلة للتنزيل يمكن استخدامها أينما كنت وأينما كنت. يتم استخدام بعضها بشكل خاص عندما يستكشف المستخدمون ذوو الإعاقة بيئتهم ، بما في ذلك AccessNow ، التي تستخدم خريطة تفاعلية لتحديد المواقع في منطقتك التي يمكن الوصول إليها بواسطة الكراسي المتحركة ، مما يساعد المستخدمين على التخطيط المسبق ومعرفة ما يمكن توقعه من نزهاتهم.

المساعدين الصوتيين

المساعدين الصوتيين الأكثر استخدامًا وتطورًا هم أولئك الذين تم دمجهم في التقنيات الشخصية مثل Apple’s Siri و Microsoft Cortana و Google Assistant و Amazon Alexa. يمكن لبرامج الذكاء الاصطناعي مثل هذه أن تفعل أي شيء يطلبه المستخدم تقريبًا بما في ذلك الرسائل النصية أو الاتصال بصديق ، وحجز موعد في التقويم ، والتحقق من الطقس وأكثر من ذلك بكثير فقط من خلال الكلام. تقلل المساعدين الصوتيين من العديد من الحواجز التي تحول دون الوصول إلى تقنيات الهاتف المحمول للأفراد ذوي الإعاقات الجسدية أو الرؤية أو فقدان السمع ، لكنهم لم يخطوا خطوات واسعة في الوقت الحالي في إتاحة الوصول للأفراد الذين يعانون من إعاقات في الكلام. نظرًا لأنهم أصبحوا يُنظر إليهم على نطاق واسع على أنهم مساعدة يومية ضرورية ، نأمل أن نرى المساعدين الصوتيين أكثر ذكاءً ويمكن الوصول إليهم بشكل أكبر.

افعلها بنفسك

من الأجهزة ذات التقنية المنخفضة إلى الأجهزة عالية التقنية ، هناك الملايين من الإلهام والتعليمات المتعلقة بالتكنولوجيا المساعدة التي تعمل بنفسك على الإنترنت والتي يتم إنتاجها واستخدامها من قبل الأفراد الذين لديهم إعاقات. 

ثانياً:  تعليم 

يؤثر اختيار المدرسة على التعليم الخاص عندما يتم وضع قيود على الدخول إلى مدارس معينة. على سبيل المثال ، هل يجب السماح للطالب المصاب بالتخلف العقلي بالالتحاق بمدرسة مغناطيس للعلوم والتكنولوجيا؟ هل يجب السماح للطالب الذي يعاني من إعاقات عاطفية وسلوكية شديدة بالالتحاق بمدرسة خاصة تركز على الفنون البصرية والأدائية؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يُقال أن اختيار المدرسة هو نظام إقصائي ونخبوي يُحرم فيه الطلاب ذوو الإعاقة من التعليم المتكافئ. يجادل مؤيدو اختيار المدرسة بأنه لا يوجد برنامج تعليمي واحد يناسب جميع الطلاب ، وبالتالي فإنه يفيد الأطفال ، بما في ذلك الطلاب ذوي الإعاقة ، ليكونوا قادرين على اختيار المدرسة التي تلبي احتياجاتهم على أفضل وجه. أيضًا ، يوفر اختيار المدرسة خيارات للطلاب الذين قد يتركون النظام العام بطريقة أخرى ويساعد في معالجة قضايا مثل التوازن العرقي والاجتماعي والاقتصادي في المدارس.

الاتجاهات في الفصل الدراسي

هناك ثلاثة اتجاهات في التربية الخاصة لها تأثير كبير بشكل خاص على بيئة الفصل الدراسي: (1) التدخل المبكر والوقاية ، (2) التكنولوجيا ، (3) خطط الانتقال.

التدخل المبكر والوقاية.

 التدخل المبكر والوقاية من الإعاقة ليست أفكارًا جديدة ، لكنها شهدت تركيزًا متزايدًا. تدرك المدارس أن التدخل المبكر والوقاية لا يفيدان الأطفال على المدى الطويل فحسب ، بل يوفران المال أيضًا من خلال تقليل الحاجة اللاحقة للخدمات المكلفة. هناك مسألتان مهمتان هما الدور المناسب لعائلة الطفل وما إذا كان التدخل يجب أن يركز على الطفل أو يوجه المعلم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال العقبات التي تحول دون التدخل المبكر والوقاية قيد المعالجة.

تكنولوجيا.

 تتغلغل التكنولوجيا في مجتمعنا بكثافة متزايدة وتصل إلى الفصول الدراسية. يساعد الطلاب على التغلب على القيود المفروضة عليهم سابقًا بسبب الإعاقة. تسمح برامج الكمبيوتر باستخدام لوحة المفاتيح والتنقل عبر الإنترنت عن طريق حركات العين. تسمح غرسات القوقعة الصناعية للطلاب الصم بالسمع ، وتوفر الأطراف الصناعية الجديدة (أجزاء الجسم الاصطناعية) قدرًا أكبر من الحركة والمشاركة في التعليم والمجتمع.

انتقال.

أضافت تعديلات عام 1997 على قانون تعليم الأفراد المعاقين (IDEA) تفويضين يتعلقان بالانتقال من مدرسة إلى أخرى أو من المدرسة إلى العمل. يتطلب التعديل الأول مؤتمرات التخطيط الانتقالي للأطفال الذين يخرجون من برامج التدخل المبكر ، والثاني هو بيان بالخدمات اللازمة للانتقال من المدرسة الثانوية إلى التعليم العالي أو العمل في خطة التعليم الفردي (IEP) للطلاب في سن الرابعة عشرة أو أكبر. أصبحت الأشكال الأخرى من التخطيط الانتقالي ، مثل من المدرسة المتوسطة إلى المدرسة الثانوية أو من بيئة قائمة بذاتها أو مقيدة إلى بيئة أقل تقييدًا ، شائعة أيضًا.

معلمو التربية الخاصة

هناك نقص حاد في عدد المعلمين في التربية الخاصة في جميع مجالات الترخيص. تشمل الأسباب نقص الأشخاص الذين يخضعون لبرامج تدريب المعلمين في مجال التربية الخاصة ودخول الميدان ، ومعدلات خروج عالية بشكل مثير للقلق لمعلمي التربية الخاصة. على سبيل المثال ، في التقرير السنوي العشرين المقدم إلى الكونغرس حول تنفيذ قانون تعليم الأفراد المعاقين (1998) ، تُظهر الإحصائيات من 1993-1994 أن إجمالي الطلب على معلمي التربية الخاصة كان 335000 ، ومع ذلك كان هناك فقط 18.250 خريجًا لدرجات التربية الخاصة ، تغطي مجرد 5.4٪ من الطلب. بسبب هذه الحاجة الإجمالية ، تطورت

 برامج الترخيص البديلة

 يتم تدريب أفراد الجيش للحصول على وظيفة ثانية في التدريس ، وتحل البرامج الصيفية المكثفة والمتسارعة بشكل كبير محل برامج الترخيص لمدة أربع سنوات. في حين أن هذه البرامج يمكن أن تساعد في وضع المزيد من المعلمين في الفصل الدراسي ، فإن بعض المهنيين يشككون في جودة كل من برامج تعليم المعلمين والمعلمين المرخصين حديثًا. أيضًا ، تملأ بعض المناطق مناصب التعليم الخاص بمعلمين إما ليس لديهم خبرة تعليمية سابقة أو لديهم خبرة تعليمية عامة فقط وتوفر ترخيصًا مؤقتًا أو مشروطًا لهؤلاء المعلمين المعينين حديثًا. بسبب هذه الصعوبات ، أصبح الاحتفاظ بالمعلمين أيضًا قضية حرجة.

يوجد نقاش أيضًا حول الترخيص القاطع أو غير الفئوي. يجادل مؤيدو الترخيص الفئوي بأن كل فئة من فئات الإعاقة تختلف اختلافًا جوهريًا عن الفئات الأخرى وأن المعلمين يجب أن يكونوا متخصصين بدرجة عالية في هذا المجال. يجادل مؤيدو الترخيص غير الفئوي بأن المعلمين يجب أن يكونوا مستعدين لتعليم جميع الأطفال ويجب أن يتمتعوا بالخبرة اللازمة لمعالجة القدرات والإعاقات المختلفة. بعيدا عن التربية الخاصة تماما. تتشابه الحجج المؤيدة والمعارضة لهيكل تعليم المعلمين مع تلك الخاصة بالترخيص الفئوي مقابل الترخيص غير الفئوي.

https://gettecla.com/blogs/news/4-recent-trends-in-assistive-technologies

http://en.diversitymine.eu/people-with-disability-in-2035-how-major-trends-will-change-their-everyday-life/

https://www.forbes.com/sites/andrewpulrang/2020/12/29/disability-life-in-ten-years-fears-and-hopes-for-2030/?sh=622765f4249d

https://www.linkedin.com/pulse/six-accessibility-trends-watch-2020-welcome-my-series-pina/

https://education.stateuniversity.com/pages/2435/Special-Education-CURRENT-TRENDS.html

كيفية مكافحة الشوارد الحرة علي مدار اليوم

 ليست كل الجذور الحرة سيئة. يعتبر تكوين الجذور الحرة أمرًا ضروريًا لعملية أكسدة العناصر الغذائية من طعامنا إلى طاقة كيميائية.

يمكن أن يلعب الالتهاب دورًا كبيرًا في التسبب في تكوّن هذه الظروف في المقام الأول. وأحد الأسباب الأكثر شيوعًا وراء الالتهاب هو ما يسمى "الإجهاد التأكسدي".

لماذا تعتبر الجذور الحرة ضارة بصحتك?

الجذور الحرة هي ذرات تلتصق بالخلايا السليمة في جسمك ، مما يؤدي إلى إتلافها في هذه العملية.

ربما تعلم أن تدخين السجائر وشرب الكحول والتعرض للتلوث يمكن أن يساهم في الشيخوخة والأمراض. لكن هل تساءلت يوما لماذا؟ يمكن تفسير الإجابة جزئيًا بواسطة الجذور الحرة.

ما هي الجذور الحرة؟

تتشكل الجذور الحرة بشكل طبيعي في الجسم خلال يومك ، كما هو الحال عند استقلاب الطعام ، ولكنها تتولد أيضًا من مصادر خارجية ، كما يقول Alexis Parcells ، دكتوراه في الطب ، جراح التجميل ومؤسس عيادة مكافحة الشيخوخة ، صني.

تشمل المصادر الخارجية للجذور الحرة ما يلي:

تلوث الهواء

كحول

دخان السجائر

مبيدات حشرية

اللحوم المصنعة

كيف تضر الجذور الحرة الجسم

تضر الجذور الحرة بالجسم لأنها ترتبط بالخلايا السليمة ، مما يعطل وظائف الخلية المعتادة للحفاظ على الحياة.سبب ارتباط الجذور الحرة بالخلايا في المقام الأول هو أن الجذور الحرة هي نوع معين من الذرات ، تسمى الذرة غير المستقرة. 

بشكل عام 

 تشكل الذرات كل شيء تقريبًا ، من خلايا الجلد إلى الطعام الذي تتناوله. وهذه الذرات محاطة بالإلكترونات. الآن ، عندما تحتوي الذرة على عدد كافٍ من الإلكترونات ، فإنها تسمى ذرة مستقرة ، وعندما تنقصها بعض الإلكترونات ، فهي غير مستقرة.

 إليكم الجزء المهم: 

الذرات غير المستقرة تريد أن تصبح مستقرة ، وهنا تكمن مشكلة الجذور الحرة: فهي ذرات غير مستقرة ، ونتيجة لذلك ، تبحث عن ذرات مستقرة في الخلايا السليمة وتسرق إلكترونات تلك الذرة ، مما يؤدي إلى إتلاف الخلية في هذه العملية.ومما يزيد الطين بلة أنه عندما تسرق الجذور الحرة إلكترونات من ذرات متعددة ، فإنها تخلق ذرات غير مستقرة أكثر ، مما يؤدي إلى تفاعل تسلسلي ضار ، وعندما تهاجم الجذور الحرة جزيئات مهمة في الخلية مثل الحمض النووي والبروتينات والكربوهيدرات والدهون ، فإنها تؤدي إلى يقول Neilank K. Jha ، طبيب أعصاب ومؤسس عيادة الارتجاج الخاصة Konkussion ، إلى

 تلف الخلايا على نطاق واسع والمرض اللاحق.

ما هي الاكسدة؟

في بعض الأحيان ، يوجد الكثير من الجذور الحرة في الجسم أكثر من مضادات الأكسدة مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي. "الإجهاد التأكسدي هو حالة يحدث فيها ضرر مؤكسد في الخلية بسبب التوازن غير المواتي بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة ،" يقول جها . "يمكن أن يحدث الإجهاد التأكسدي قصير المدى بسبب الإصابة والعدوى بينما ينتج على المدى الطويل من سوء النظام الغذائي وخيارات نمط الحياة". يُعتقد أن الإجهاد التأكسدي له دور في العديد من الأمراض ، بما في ذلك:

مرض كلوي

سرطان

أمراض القلب والأوعية الدموية

داء السكري

مرض الزهايمر

التجاعيد 

مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)

هشاشة العظام

خرف

الآن ، ما هي مضادات الأكسدة وكيف تعمل؟

مضادات الأكسدة هي أي مركب مستقر قادر على التخلي عن إلكترون خاص به لتحييد أو "إيقاف" الجذور الحرة. هذا أيضا يمنع الجذور الحرة من إنتاج المزيد من الجذور الحرة. يقول بارسيلز: "عندما تصادف مضادات الأكسدة الجذور الحرة ... ترتبط مضادات الأكسدة بها ، وتقوم على الفور بإيصال إلكترونها الإضافي إلى الجذور الحرة ، وإعادتها إلى التوازن قبل أن تلحق الضرر بخلاياك".

عادة ، ينتج جسمك مضادات الأكسدة لتحييد الجذور الحرة ، لكن غالبًا لا ننتج ما يكفي. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها اليوم للتخلص من الجذور الحرة.

الحلول المتاحة 

1. زيادة تناول مضادات الأكسدة

إحدى الطرق المباشرة لحل هذه المشكلة هي زيادة تناول مضادات الأكسدة. العديد من الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة! الخضار الورقية والفواكه ذات الألوان الزاهية أو الداكنة ، وكلها غنية بمضادات الأكسدة.   - لذلك ليس عليك تناول نظام غذائي محدود للغاية.  لمساعدتك على درء الجذور الحرة. يساعد الكركمين ، وهو المركب المفيد الرئيسي في الكركم ، جسمك أيضًا على إنتاج مضادات الأكسدة الخاصة به - مما يدعم صحتك المؤكسدة على جبهتين

تجنب الكربوهيدرات المكررة والأغذية المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة عادةً على مكونات تقدم مستويات عالية من الجذور الحرة في جسمك - مثل الدهون المؤكسدة. السكريات المكررة الموجودة في الكربوهيدرات البسيطة تعزز أيضًا الأكسدة في جسمك. تأكد من تناول نظام غذائي من الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية ، بحيث يحصل جسمك على التغذية التي يحتاجها لإنتاج مضادات الأكسدة الخاصة به. تذكر: يتم إنشاء الجذور الحرة بغض النظر عن ما تأكله ، ولكن إذا كنت تأكل وجبات غذائية جيدة ، فإن جسمك قادر على إنتاج ما يكفي من مضادات الأكسدة لإبقائها تحت السيطرة.

3. تخفيف الضغط

ليس من الممكن إزالة التوتر تمامًا من حياتنا ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لتقليل تأثيرها. الإجهاد يمكن أن يضر بصحتك الجسدية. أظهرت الأبحاث أن تمارين تخفيف التوتر مثل اليوجا أو التأمل قد تساعد في الواقع على تقليل مستويات الضرر التأكسدي الناتج عن الإجهاد في الجسم.

ابتعد عن وجبات الأعياد قدر استطاعتك 

وجبات العطلات التقليدية مليئة بالملح والدهون والسكر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم عند تناولها بكميات زائدة في يوم واحد. كما أنها ، للأسف ، يمكن أن تزيد من كمية الجذور الحرة ، أو الجزيئات التي تحتوي على إلكترونات غير مرتبطة ، في الجسم ، والتي يمكن أن تسبب تلفًا خلويًا خطيرًا

قلل من تناول اللحوم المصنعة، واللحوم الحمراء علي السواء 

 مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد والسلامي. تحتوي على مواد حافظة تؤدي إلى إنتاج الجذور الحرة. قلل من تناول اللحوم الحمراء. إنه أكثر عرضة للأكسدة بشكل خاص بسبب محتواه العالي من الحديد.

لا تعيد استخدام دهون وزيوت الطهي.

 يؤدي تسخين الدهون والزيوت أثناء الطهي إلى تأكسدها ، مما يؤدي إلى تكوين جذور حرة تتسرب إلى أطعمتنا.

ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين والليكوبين واللوتين 

 بما في ذلك زهور البروكلي وبراعم البرسيم وبراعم بروكسل والجزر والكرنب الأخضر والذرة والمانجو والطماطم. يمكن دمج هذه الأطعمة في العديد من الأطباق الجانبية مثل أطباق الخضار والكسرولات والسلطات.

تناول بعض المكسرات البطاطا الحلوة 

- التي تتوفر بكثرة في أيام العطلات - والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين E ، مثل البطاطا الحلوة.

 تشمل بعض مركبات الفلافونويد الغنية بمضادات الأكسدة 

 الباذنجان ، الخس ، اللفت الأخضر ، الهندباء ، الكمثرى ، النبيذ الأحمر ، البقدونس ، الحمضيات ، التوت ، الكرز ، الخوخ ، البقوليات ، فول الصويا ، الحليب ، الجبن ، التوفو والميسو.

استمتع بالأطعمة الفائقة المضادة للأكسدة 

 التي تحتوي على مستويات عالية من أكثر من فيتامين واحد. هذه هي الخوخ والبرقوق والزبيب والتوت البري والتوت البري والتين والبرتقال والرمان والفلفل الأحمر الحلو والبنجر واللفت والسبانخ والشوكولاتة الداكنة.

جرب العلاج بالأعشاب - في طعامك

 لا يمكن للكثير من التوابل أن تعزز فقط نكهة الديوك الرومية ولحم الخنزير ، بل تقلل أيضًا من الإجهاد التأكسدي. وتشمل الزنجبيل وخلاصة بذور العنب والجنكة وإكليل الجبل والكركم.

خذ وقتًا لتناول الشاي

عندما ينتهي المساء ، يمكنك الاستمتاع بكوب من الشاي الأخضر الدافئ اللطيف والمريح وستكون مرتاحًا لمعرفة أن مادة البوليفينول الموجودة في مشروبك تحارب الأكسدة أيضًا.

ضع في اعتبارك الفاكهة للتحلية بدلاً من الفطائر والكعك الغنية

 التفاح والشمام والكرز والجريب فروت والكيوي والبابايا والعنب الأحمر والتوت الأسود والتوت والفراولة لذيذة بمفردها أو عند مزجها لصنع سلطات فواكه جميلة.

https://www.insider.com/guides/health/diet-nutrition/free-radicals

https://www.thewelltheory.com/ways-to-purge-free-radicals/

https://medicalxpress.com/news/2016-12-thirteen-ways-free-radicals-important.html

الإجهاد الحراري

 

الإجهاد الحراري 

الإرهاق الحراري هو حالة قد تشمل أعراضها التعرق الشديد والنبض السريع نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم. إنها واحدة من ثلاث متلازمات مرتبطة بالحرارة ، حيث تكون التشنجات الحرارية أخفها وتكون ضربة الشمس هي الأشد. تشمل أسباب الإنهاك الحراري التعرض لدرجات حرارة عالية ، خاصة عندما يقترن بارتفاع نسبة الرطوبة والنشاط البدني الشاق. بدون علاج سريع 

 يمكن أن يؤدي الإنهاك الحراري

إلى ضربة شمس ، وهي حالة تهدد الحياة. لحسن الحظ ، يمكن الوقاية من الإرهاق الحراري

أعراض

قد تظهر علامات وأعراض الإنهاك الحراري بشكل مفاجئ أو بمرور الوقت ، خاصة مع فترات طويلة من التمرين. تتضمن العلامات والأعراض المحتملة للإجهاد الحراري ما يلي:

جلد بارد ورطب مع قشعريرة عندما تكون في الحرارة

التعرق الشديد

ضعف

دوخة

إعياء

نبض ضعيف وسريع

انخفاض ضغط الدم عند الوقوف

تشنجات العضلات

غثيان

صداع الراس

الأسباب 

ينتج عن حرارة جسمك الممزوجة بالحرارة البيئية ما يسمى بدرجة حرارة الجسم الأساسية - درجة حرارة الجسم الداخلية. يحتاج جسمك إلى تنظيم اكتساب الحرارة (وفي الطقس البارد ، فقدان الحرارة) من البيئة للحفاظ على درجة حرارة أساسية طبيعية ، حوالي 98.6 فهرنهايت (37 درجة مئوية).

فشل جسمك في تبريد نفسه

في الطقس الحار ، يبرد جسمك نفسه عن طريق التعرق. ينظم تبخر العرق درجة حرارة الجسم. ومع ذلك ، عند ممارسة الرياضة بشكل شاق أو الإرهاق في الطقس الحار والرطب ، يكون جسمك أقل قدرة على تبريد نفسه بكفاءة.

نتيجة لذلك ، قد يصاب جسمك بتشنجات حرارية ، وهي أخف أشكال الأمراض المرتبطة بالحرارة. عادة ما تشمل علامات وأعراض تقلصات الحرارة التعرق الشديد والإرهاق والعطش وتشنجات العضلات. عادةً ما يمنع العلاج الفوري التشنجات الحرارية من التقدم إلى الإنهاك الحراري.

يمكنك عادةً علاج التشنجات الحرارية عن طريق شرب السوائل أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليتات (جاتوريد ، وباوريد ، وغيرهما) ، والدخول في درجات حرارة أكثر برودة ، مثل مكان مكيف أو مظلل ، والراحة.

أسباب أخرى

إلى جانب الطقس الحار والنشاط الشاق ، تشمل الأسباب الأخرى للإجهاد الحراري ما يلي:

- الجفاف ، والذي يقلل من قدرة الجسم على التعرق والحفاظ على درجة حرارة طبيعية

تناول الكحوليات ، مما قد يؤثر على قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارتك

المبالغة في الملابس ، خاصة في الملابس التي لا تسمح للعرق بالتبخر بسهولة

ماذا افعل لنفسي قبل الذهاب للطبيب؟ 

أوقف كل النشاط والراحة

انتقل إلى مكان أكثر برودة

اشرب الماء البارد أو المشروبات الرياضية

اتصل بطبيبك إذا ساءت العلامات أو الأعراض أو إذا لم تتحسن في غضون ساعة واحدة. إذا كنت مع شخص تظهر عليه علامات الإنهاك الحراري ، فاطلب العناية الطبية على الفور إذا أصبح مرتبكًا أو مضطربًا أو فقد وعيه أو أصبح غير قادر على الشرب. ستحتاج إلى تبريد فوري وعناية طبية عاجلة إذا وصلت درجة حرارة الجسم الأساسية (المقاسة بمقياس حرارة المستقيم) إلى 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى.

متى ترى الطبيب

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الإنهاك الحراري

عوامل الخطر

يمكن أن يؤدي الإنهاك الحراري ، إذا لم يتم علاجه ، إلى ضربة الشمس ، وهي حالة تهدد الحياة تحدث عندما تصل درجة حرارة الجسم الأساسية إلى 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى. تتطلب ضربة الشمس عناية طبية فورية لمنع الضرر الدائم للدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

يمكن لأي شخص أن يصاب بالإنهاك الحراري ، لكن بعض العوامل تزيد من حساسيتك للحرارة. يشملوا:

صغر السن أو الشيخوخة 

الرضع والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات والبالغون الأكبر من 65 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بالإنهاك الحراري. لا تتطور قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته بشكل كامل عند الشباب ويمكن أن تنخفض بسبب المرض أو الأدوية أو عوامل أخرى لدى كبار السن.

بعض الأدوية

الأدوية التي تؤثر على قدرة جسمك على البقاء رطبًا والاستجابة للحرارة بشكل مناسب تشمل بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب (حاصرات بيتا ومدرات البول) ، وتقليل أعراض الحساسية (مضادات الهيستامين) ، وتهدئتك (المهدئات) ، أو تقليل الأعراض النفسية مثل كأوهام (مضادات الذهان). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض العقاقير غير المشروعة ، مثل الكوكايين والأمفيتامينات ، أن تزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية.

بدانة

يمكن أن يؤثر حمل الوزن الزائد على قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته ويجعل جسمك يحتفظ بمزيد من الحرارة.

تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة

 إذا لم تكن معتادًا على الحرارة ، فأنت أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة ، مثل الإنهاك الحراري. السفر إلى مناخ دافئ من مناخ بارد أو العيش في منطقة شهدت موجة حرارة مبكرة يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة لأن جسمك لم يكن لديه فرصة للتعود على درجات الحرارة المرتفعة.

مؤشر حرارة مرتفع

 مؤشر الحرارة هو قيمة درجة حرارة واحدة تأخذ في الاعتبار كيف تجعلك درجة الحرارة الخارجية والرطوبة تشعر. عندما تكون الرطوبة مرتفعة ، لا يمكن للعرق أن يتبخر بسهولة ويواجه جسمك صعوبة أكبر في تبريد نفسه ، مما يجعلك عرضة للإجهاد الحراري وضربة الشمس. عندما يكون مؤشر الحرارة 91 فهرنهايت (33 درجة مئوية) أو أعلى ، يجب عليك اتخاذ الاحتياطات للحفاظ على البرودة.

الوقاية

يمكنك اتخاذ عدد من الاحتياطات لمنع الإرهاق الحراري والأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة. عندما ترتفع درجات الحرارة ، تذكر ما يلي:

ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن

 ارتداء الملابس الزائدة أو الملابس الضيقة لن يسمح لجسدك بالبرودة بشكل صحيح.

يحمي من حروق الشمس. تؤثر حروق الشمس على قدرة جسمك على تبريد نفسه ، لذا احمِ نفسك في الهواء الطلق بقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية واستخدم واقيًا من الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. كنت تسبح أو تتعرق.

شرب الكثير من السوائل

البقاء رطبًا سيساعد جسمك على التعرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

اتخذ احتياطات إضافية مع بعض الأدوية. احترس من المشكلات المتعلقة بالحرارة إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تؤثر على قدرة جسمك على البقاء رطبًا وتبديد الحرارة.

لا تترك أي شخص في سيارة متوقفة. هذا سبب شائع لوفيات الأطفال المرتبطة بالحرارة. عند الوقوف في الشمس ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة سيارتك 20 درجة فهرنهايت (أكثر من 11 درجة مئوية) في 10 دقائق.

ليس من الآمن ترك شخص في سيارة متوقفة في طقس دافئ أو حار ، حتى لو كانت النوافذ متصدعة أو كانت السيارة في الظل. عندما تكون سيارتك متوقفة ، احتفظ بها مقفلة لمنع دخول الحر إلى الداخل.

خذ الأمور بسهولة خلال فترات اليوم الأكثر سخونة. إذا كنت لا تستطيع تجنب النشاط الشاق في الطقس الحار ، اشرب السوائل واسترح كثيرًا في مكان بارد. حاول تحديد موعد لممارسة الرياضة أو العمل البدني في الأجزاء الباردة من اليوم ، مثل الصباح الباكر أو المساء.

تأقلم. حدد الوقت الذي تقضيه في العمل أو التمرين في الجو الحار حتى تتكيف معه. الأشخاص غير المعتادين على الطقس الحار معرضون بشكل خاص للأمراض المرتبطة بالحرارة. قد يستغرق جسمك عدة أسابيع للتكيف مع الطقس الحار.

كن حذرًا إذا كنت في خطر متزايد. إذا كنت تتناول أدوية أو كانت لديك حالة تزيد من خطر إصابتك بمشكلات مرتبطة بالحرارة ، مثل تاريخ مرضي سابق بسبب الحرارة ، فتجنب الحرارة وتصرف بسرعة إذا لاحظت أعراض ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت تشارك في حدث رياضي شاق أو نشاط في الطقس الحار ، فتأكد من توفر الخدمات الطبية في حالة الطوارئ الشديدة الحرارة.

حلويات الأطفال

 

ماذا يحدث عندما يأكل طفلك الكثير من السكر

تقول أخصائية التغذية للأطفال جينيفر هايلاند ، RD: "تربط العديد من الدراسات طويلة المدى السكر بمخاطر المشاكل الصحية في وقت لاحق من الحياة ، بما في ذلك مرض السكري والسمنة". لهذا السبب توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم تناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين أي سكر مضاف على الإطلاق. 

ما مدى سوء السكر بالنسبة للطفل؟

قد ينخفض ​​السكر ، لكن هذا ما يحدث بعد هذه هي المشكلة. يوضح هايلاند: "تؤدي كمية السكر المضاف الذي يتناوله الأطفال باستمرار إلى ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم بمرور الوقت". النتائج؟ ارتفاع خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2. يمكن أن يؤثر تناول الكثير من السكر أيضًا على مزاج طفلك ونشاطه ومستويات فرط النشاط. "إنه يؤثر على سلوك الأطفال لأن سكر الدم لديهم يشبه الأفعوانية ؛ صعودا وهبوطا طوال اليوم ، "يشير هايلاند.

فيما يلي بعض الأسباب الأخري التي تجعلك لا تريد لأطفالك تناول كميات كبيرة من السكر. عندما أتحدث عن السكر ، فإنني أشير إلى السكروز أو السكر المكرر.

يقمع الجهاز المناعي لطفلك

يمكن للسكر أن يثبط جهاز المناعة لدى طفلك ويضعف دفاعاته ضد الأمراض المعدية. هذا يعني أن طفلك يمكن أن يكون عرضة للإصابة بجميع أنواع الأمراض ونزلات البرد والإنفلونزا وما إلى ذلك.

اقتراح: نريد جميعًا أن يتمتع أطفالنا بصحة جيدة - لذا قللوا من تناول السكر. استبدل تلك الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة مثل التوت الأزرق (الذي يبني الدماغ) ، والموز (يساعد في التخلص من التوتر) ، أو العسل الخام على شريحة من خبز حزقيال. ضع في اعتبارك أن العسل سكر ولكنه طعام حقيقي ومحمّل بالعناصر الغذائية الهامة لبناء المناعة.

السكر يضعف البصر

إذا كان أطفالك يستهلكون الكثير من السكر ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة نسبة السكر في الدم لديهم وسيؤدي إلى تضخم عدسة العين مما سيغير من قدرتهم على الرؤية. بمجرد أن يتوقف طفلك عن تناول السكر أو على الأقل لا يستهلك كميات كبيرة من السكر ، يمكن أن يعود بصره إلى طبيعته.

اقتراح: إذا كنت تريد أن يكون لطفلك بصر قوي ، فتخلص من السكر واجعله يأكل الأطعمة التي تحتوي على اللوتين والزياكسانثين مثل البروكلي والأفوكادو والبيض والجزر. الزيوت مثل زيت كبد الحوت رائعة لتحسين البصر. ولا ، زيت كبد الحوت (نكهة الليمون) طعمه سيئ.

يمكن أن يسبب السكر آلام في المعدة وعسر الهضم وحموضة الجهاز الهضمي

هل يعاني أطفالك من آلام متكررة في المعدة؟ عسر الهضم ام حامض المعدة؟ هل يأكلون الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل المشروبات الغازية أو الحلوى أو البسكويت ، يمكن أن يسبب السكر العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك الجهاز الهضمي الحمضي وعسر الهضم وسوء الامتصاص الذي لا يمتص الفيتامينات والمعادن الهامة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل شعور أطفالك في المدرسة وقدرتهم على التعلم وفهم واستيعاب المعلومات.

اقتراح: إذا كان طفلك يعاني من آلام متكررة في المعدة أو عسر الهضم ، فقم بإلقاء الوجبات الخفيفة السكرية من وجباتهم الغذائية وأضف هذه الأطعمة المهدئة إلى وجباتهم الغذائية: الموز أو الأرز البني أو البطاطا الحلوة أو الزبادي أو دقيق الشوفان.

يرتبط السكر بزيادة الربو عند الأطفال والمراهقين

وجد الباحثون أن السبب وراء زيادة الربو لدى الأطفال والمراهقين مرتبط بتناول السكر. سونيا كيرتين ، دكتوراه ، من مركز أبحاث نستله في سويسرا ، وجدت أن اتباع نظام غذائي كثيف من السكر يتسبب في التهاب الجهاز المناعي في الشعب الهوائية. يمكن أن يتسبب هذا الالتهاب في تضييق المسالك الهوائية وإنتاج المخاط مما يؤدي إلى ظهور أعراض الربو والصفير وضيق التنفس.

اقتراح: إذا كان طفلك يعاني من الربو ، فقم بتحليل نظامه الغذائي ومعرفة ما إذا كان السكر هو المشكلة. إذا كان الأمر كذلك ، استبدل الحلويات السكرية بالفواكه مثل العنب البري أو الفراولة أو الكيوي.

يمكن أن يرتبط السكر بحساسية الطعام عند الأطفال

يعاني العديد من الأطفال والبالغين من الحساسية الناتجة عن مجموعة من الأشياء. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الحساسية الخطيرة الممزوجة بالأطعمة المحتوية على السكر مشكلة خطيرة وقد تؤدي إلى الحساسية المفرطة وهي تفاعل تحسسي شديد ويمكن أن تكون قاتلة. نعم ، يمكن أن يعاني الأطفال من حساسية من السكر ولديهم حساسية من السكر.

اقتراح: من المرجح أن يكون هذا النوع من المواقف نادر الحدوث ولكنه شيء يجب أن تكون على دراية به. إذا كان لديك طفل معرض للحساسية ، فتأكد من أنك تراقب نظامه الغذائي بعناية. اجعلها خالية من السكر قدر الإمكان

يمكن أن يسبب السكر إعاقات التعلم لدى المراهقين

وجدت الأبحاث أن المراهقين الذين يتناولون وجبات غنية بالسكر المكرر والدهون المشبعة يمكن أن يدمروا مناطق من أدمغتهم ، وتحديداً منطقة الحُصين ، المسؤولة عن الذاكرة والتعلم. يمكن أن يؤدي السكر المكرر والوجبات السريعة إلى إتلاف هذه المناطق وغيرها من الدماغ مما يؤدي إلى ضعف الوظيفة الإدراكية ، وقد واجهت الفئران التي تشرب المشروبات السكرية صعوبة في تذكر المواقع. تأثرت المناطق المكانية من الدماغ سلبًا.

اقتراح

لا يستمع المراهقون عادةً إلى آبائهم - فهم يستمعون إلى أقرانهم. يمكنك تغيير ذلك إذا بدأت مبكرًا وقمت ببناء علاقة قوية معهم. بحلول الوقت الذي يبلغون فيه سن المراهقة وإذا كنت قد أنشأت رابطة - فسوف يستمعون إليك. دعهم يعرفون مخاطر شرب المشروبات الغازية المحلاة أو الحلوى أو غيرها من الحلويات. الأهم من ذلك ، ساعدهم على فهم أن السكر سيؤثر على قدرتهم على التعلم.

تعرف على كيفية اكتشاف السكريات المخفية 

غالبًا ما تحتوي الأطعمة التي يتم تسويقها للأطفال على نسبة عالية من السكر. بعض مصادر السكر المضاف واضحة ، مثل المشروبات الغازية والحلوى والحبوب المحلاة والفاكهة. يمكن أيضًا إخفاء السكر في المنتجات التي تبدو مغذية بما في ذلك ألواح الجرانولا والزبادي المنكه والحبوب "الصحية" وصلصات المعكرونة والكاتشب وحتى صلصة التفاح. سيساعدك تعلم قراءة ملصقات الطعام على اكتشاف السكر المضاف. يمكن أن تساعد المقايضات البسيطة مثل عصير التفاح غير المحلى بدلاً من المحلى ، أو الفاكهة الكاملة بدلاً من أكواب الفاكهة المعبأة في العصير أو الشراب في التخلص من السكر الزائد الذي كان تحت رادارك. تحقق من قائمة المكونات للحصول على مصطلحات مثل عصير القصب المبخر وشراب الذرة وسكر العنب وشراب الأرز البني والسكر الخام والمواد الصلبة الكريستالية. كل هذه كلمات أخرى للسكر. 2 يعد تعويد الأطفال على شرب الماء والحليب العادي ، بدلاً من العصير والحليب المنكه ، طريقة جيدة أخرى للحفاظ على تناول السكر.

https://health.clevelandclinic.org/what-to-do-when-your-child-eats-too-much-sugar/

https://greatist.com/eat/recommended-sugar-intake-what-it-looks-like

https://www.verywellfamily.com/is-too-much-sugar-harmful-to-kids-22337#toc-identifying-hidden-sugars

https://goodparentingbrighterchildren.com/negative-effects-of-sugar/

https://health.clevelandclinic.org/what-to-do-when-your-child-eats-too-much-sugar/