كيف تجعل جسمك أكثر قلوية
ينمو السرطان في بيئة حمضية ، لذا اجعل جسمك قلويًا (مصدر هذه المعرفة الدكتور / كريم علي)
سؤال سريع
هل تبحث عن بعض النصائح البسيطة حول كيفية جعل جسمك أكثر قلوية؟ أم أنك تريد رفع مستويات الأس الهيدروجيني لديك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فليس من الصعب تحقيق هذه النتائج!
في هذا المنشور ، سوف تحصل على دليل شامل حول كيفية قلونة جسمك. أولاً ، ستتعرف على الفرق بين مستويات الأس الهيدروجيني المختلفة. ستكتشف بعد ذلك استراتيجية بسيطة لاختبار ما إذا كان جسمك قلويًا أم حمضيًا. أخيرًا يمكنك الاطلاع على 15 نصيحة حول كيفية جعل جسمك أكثر قلوية.
بحيث يتيح الحصول عليه
لماذا يصبح جسمك قلويًا أم حمضيًا؟
قبل أن ندخل في جميع النصائح حول كيفية جعل جسمك قلويًا ، دعنا نناقش الأسباب التي تجعلك تمتلك توازنًا في مستويات الأس الهيدروجيني لديك. هناك عاملان رئيسيان يساهمان في جعل جسمك شديد الحموضة.
الأطعمة التي نأكلها. (الصودا واللحوم والقهوة والشوكولاته والسكر الدقيق)
هل يمكنك تذكر مقياس الأس الهيدروجيني؟ يقيس هذا المقياس مدى حمضية أو قاعدية المادة. إذا كانت المادة ليست حمضية ولا أساسية ، فهي محايدة. يتراوح مقياس الأس الهيدروجيني من 0 إلى 14.
مقدار الضغط في أجسادنا.
التعامل مع الإجهاد ليس في نطاق هذا الجسم القلوي. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من طرق التعامل مع التوتر ، انقر هنا.
إذا كنت تريد المزيد من المعلومات للتعامل مع جزء الإجهاد الناتج عن وجود جسم حمضي بشكل مفرط ، فلماذا لا تقرأ بعض الكتب عن التعامل مع الإجهاد.
قلونة جسمك مع التنظيم
تقدم Organifi مزيجًا من الخضراوات القلوية من عشب القمح العضوي وعصير عشب القمح وشاي ماتشا الأخضر. يمنحك المزيج الخاص في هذا المنتج الطاقة ويزود جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها طوال اليوم.
فهم مستوى الأس الهيدروجيني في جسمك
وجود درجة حموضة متوازنة تحمي أجسامنا من الداخل إلى الخارج. حتى أن البعض يقول إن الأمراض والاضطرابات لا يمكن أن تنمو في الجسم الذي يكون الرقم الهيدروجيني فيه متوازنًا. تسمح درجة الحموضة غير المتوازنة للكائنات غير الصحية بالنمو ، وتضر بالأنسجة والأعضاء ، وتضر بالجهاز المناعي.
درجة الحموضة المثالية للجسم هي 7.36 ، وهي قلوية بالكاد.
يعتبر الحماض أكثر شيوعًا في مجتمع اليوم مما كان عليه في القرون الماضية بسبب التغيرات الجذرية في أنماط الأكل لدينا مقارنة بأولئك الذين سبقونا.
نظرًا لأن معظم الناس حمضيون جدًا ، فمن الأفضل التركيز على قلوية الجسم للحفاظ على صحة جيدة. لقياس درجة الحموضة ، يمكنك غمس قطعة من ورق عباد الشمس في لعابك أو بولك بمجرد استيقاظك ، قبل تناول أي شيء أو شربه.
البيئة الحمضية في الجسم ستقلل من قدرته على إصلاح الخلايا التالفة وإزالة السموم من المعادن الثقيلة. كما أنه يخلق بيئة تزدهر فيها الخلايا السرطانية ، ويجعل الجسم أكثر عرضة للإرهاق والمرض. ومع ذلك ، فإن العديد من الأطعمة التي يحبها الناس حمضية للغاية. يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الحمضية بمرور الوقت إلى الضغط على وظائف الجسم الطبيعية ويمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والركود.
يمكن أن يساعد اختيار تناول المزيد من الأطعمة القلوية في تغيير توازن درجة الحموضة لديك. هذا يسمح لجسمك بالعمل في أفضل حالاته. علاوة على ذلك ، فإن جميع الحبوب ، سواء كانت كاملة أم لا ، تزيد من الحموضة في الجسم. كثير من الناس يأكلون معظم حصتهم من الأطعمة النباتية على شكل قمح أو ذرة مصنعة. تكمن المشكلة في أنك إذا لم تستهلك ما يكفي من الأطعمة المعززة للقلوية لمواجهة ذلك ، فقد يصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض.
.
إذن ، ما هي الأطعمة القلوية وأيها الحمضية؟ كما ذكرنا ، يتدرج المقياس من 0 إلى 14 ، وتريد الحصول على درجة حموضة متوازنة تبلغ 7. طعامنا اليوم مرتفع للغاية في المنتجات الحيوانية المنتجة للأحماض مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. إنه منخفض جدًا في الأطعمة المنتجة للقلويات مثل الخضروات الطازجة مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط والجزر والكرنب والفراولة والأرز البري.
بالإضافة إلى ذلك ، نحن نأكل الأطعمة المصنعة المنتجة للأحماض مثل الدقيق الأبيض والسكر ، ونشرب المشروبات المنتجة للأحماض مثل القهوة والمشروبات الغازية. الفشار والجبن الكريمي والشوكولاتة وعصائر الفاكهة والمكسرات كلها أطعمة حمضية تضر بصحتنا بشكل عام.
بعض الأطعمة الأكثر حيادية والتي تكون حمضية قليلاً فقط تشمل الفاصوليا المطبوخة وجوز الهند والسلمون. من ناحية أخرى ، بعض الأطعمة الأساسية قليلاً هي التفاح والزيتون والموز. إذا كان جسمك شديد الحموضة ، فمن المحتمل أن تعاني من الكثير من الإرهاق ، حتى لو كنت تشعر كما لو كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل. قد تعاني أيضًا من آلام المفاصل أو الصداع أو الألم المزمن أو تصلب الرقبة.
تؤدي منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم إلى هشاشة العظام لأنها تخلق الحموضة في الجسم. عندما يكتسب مجرى الدم الكثير من الأحماض ، فإنه يأخذ الكالسيوم من العظام لأن الكالسيوم مادة قلوية.
سيساعد هذا الجسم بعد ذلك على موازنة مستوى الأس الهيدروجيني. لذلك ، بينما يعتقد الكثير من الناس أن تناول الكالسيوم هو المفتاح لعظام قوية ، فإن أفضل طريقة للوقاية من هشاشة العظام هي في الواقع تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء القلوية.
السؤال الكبير هنا ، "كيف يمكنك معرفة ما إذا كان جسمك شديد القلوية أو الحمضية؟"
ملاحظة جانبية: أحد أسرار موازنة مستويات الأس الهيدروجيني لديك هو التخطيط لوجبات صحية مسبقًا.
كيف تتحقق مما إذا كان جسمك قلويًا أم حمضيًا
أسرع طريقة للحصول على هذه المعلومات هي قياس مستوى الأس الهيدروجيني في جسمك باستخدام شرائط مستوى الأس الهيدروجيني التي يمكنك شراؤها من الصيدلية المحلية أو من أمازون. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك هذه الأشياء في متناول يدك وتريد أن تعرف مكانك الآن ، فإليك بعض الأعراض لكونك شديد القلوية أو شديد الحموضة.
أعراض كونها شديدة الحمضية
شرائط الأس الهيدروجيني هذه غير مكلفة نسبيًا في أمازون. أنها تعطي قراءة سريعة ودقيقة لمستويات الحموضة والقلوية في جسمك. ستساعدك نتائج شرائط الاختبار هذه في الحفاظ على توازن مستويات الأس الهيدروجيني حتى يتمكن جسمك من معالجة العناصر الغذائية الأساسية بشكل صحيح.
من المحتمل أن تشعر بإحساس عام بالركود وحتى الاكتئاب في بعض الأحيان. يعاني أيضًا العديد من الأشخاص الذين تكون أجسامهم شديدة الحموضة من التهيج وضباب الدماغ.
أعراض كونها قلوية للغاية
هذا أقل شيوعًا من كونه شديد الحموضة ، ولكن يمكن أن يكون له نفس الأعراض المزعجة. قد يعاني الأشخاص القلويون جدًا من رعاش اليد والغثيان والقيء والارتباك والدوار وارتعاش العضلات.
إذا كنت لا تزال غير متأكد بعد النظر في هذه الأعراض ، فإليك مقطع فيديو رائع للدكتور إريك بيرج
15 طريقة لجعل جسمك أكثر قلوية
تحقق من مستويات الأس الهيدروجيني بانتظام.
كما ترى ، يمكن أن يكون هناك الكثير من العواقب السلبية إذا كان جسمك شديد الحمضية. الجسم القلوي عمل شاق ولكنه يستحق العناء. إذا كنت ترغب في موازنة ذلك من خلال أن تصبح أكثر قلوية ، فإليك 15 نصيحة حول كيفية جعل جسمك أكثر قلوية.
لسوء الحظ ، تم تكييف براعم التذوق لدينا لتحب النكهات الاصطناعية والسكريات. لقد جعلنا مصنعو المواد الغذائية نشتهي النكهات القوية التي لا يمكن العثور عليها إلا في المنتجات المعبأة.
تمنحك هذه الشرائط طريقة مناسبة لمراقبة مستويات الأس الهيدروجيني في منزلك. يمكنك استخدام اللعاب أو البول لاختبار درجة الحموضة. تظهر النتائج بعد 15 ثانية من إجراء الاختبار ، وتأتي الشرائط مع مخطط سهل القراءة لمعرفة النطاق الذي أنت فيه.
ابدأ يومك بكوب طويل من الماء مع قليل من الليمون.
قد يبدو الليمون حامضيًا جدًا ، لكنه في الواقع له تأثير عكسي لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. تعد المياه النظيفة وشريحة من الليمون الطازج من أكثر المعززات للطاقة تصنيفًا على الإطلاق.
يمنح الماء بالليمون الجسم طاقة نظيفة من خلال الترطيب والأكسجين اللذين يوفران طاقة غير عادية ووضوح ذهني.
عند إضافته إلى الماء ، يساعد الليمون الطازج على تزويد الجسم بالأكسجين وتحسين وظيفة الإنزيم. من المعروف أن هذه الفاكهة تحفز الإنزيمات الطبيعية للكبد وتساعد الكبد في عملية التخلص من السموم مثل حمض البوليك
تناول المزيد من الخضار الداكنة والخضراء.
عندما نفكر في الأطعمة الصحية ، عادة ما نفكر في اللون الأخضر. وبالمثل ، عندما نفكر في الطبيعة ، نفكر في اللون الأخضر. اللون الأخضر هو لون مرتبط بجميع جوانب الحياة الجيدة ، ولكن عندما يتعلق الأمر باختيار ما هو لتناول طعام الغداء ، فإننا نمتنع عادةً عن الأطعمة الخضراء
يغير الكحول درجة الحموضة عن طريق تغيير قدرة كليتيك على الاحتفاظ بمواد مثل الفوسفات في دمك. يمكن أن يؤدي اختلال توازن المواد في الدم إلى تقليل فعالية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل كبير.
لذا ، كيف يمكنك أن تجعل نفسك تأكل المزيد من الخضار الداكنة والخضراء؟ ابدأ بتعريض نفسك للخضروات الجديدة وتجربتها في المطبخ. من المحتمل أنك لا تعرف أنك ستحب بعض هذه الأطعمة حتى تجربها.
أيضا ، اجعلها متاحة بسهولة. عندما تتناول وجبة خفيفة ، تأكد من وجود خضروات مقطعة بالفعل في الثلاجة بدلاً من كيس رقائق البطاطس.
تساعد التمارين جسمك على الحفاظ على توازن الأس الهيدروجيني المحايد للأنسجة واستعادته ، بالإضافة إلى الدم والسوائل الخلوية. ممارسة التمارين الهوائية هي أفضل طريقة للحفاظ على التوازن الحمضي والقلوي في جسمك لأنها تعمل على تشغيل عضلاتك ويمكن أن تساعد في تقليل تراكم الأحماض في نظامك.
إذا واجهتك مشكلة ، تحقق من أحد مساحيق العصير الأخضر سوبر فود المقترحة
الحصول على مزيد من التمرين.
يجب تناول الأطعمة التي تشكل الأحماض في الجسم باعتدال صارم. بعض هذه الأطعمة تشمل الكعك والخبز المعالج والحبوب المصنعة والبيض والفول السوداني والجوز والمعكرونة والأرز والشوفان واللحوم الباردة.
عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، تأكد من القيام بنوع واحد على الأقل من النشاط كل يوم ، سواء كان ذلك المشي ، أو الرقص ، أو البستنة ، أو السباحة ، وما إلى ذلك. أيضًا ، كلما مارست الرياضة أكثر ، كانت صحتك العامة أفضل.
، النشاط ، النشاط ، النشاط ، أو النشاط ، أو النشاط ، أو النشاط ، أو النشاط ، أو النشاط ، أو النشاط أثناء النشاط. أيضًا ، كلما مارست الرياضة أكثر ، كانت صحتك العامة أفضل.
أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز الطبيعية إلى الماء واشربه أول شيء في الصباح.
من بين الفوائد الصحية الأخرى ، شرب صودا الخبز المذابة في القليل من الماء يساعد على توازن درجة الحموضة في الجسم ويعزز الصحة العامة مع زيادة الطاقة.
بالتأكيد ، هذا ليس طعمًا رائعًا ، ولكنه طريقة سريعة لتقوية الجسم. إنها طريقة سهلة ، ويمكنك أن تشعر بآثارها على الفور. للقيام بذلك ، اخلطي ملعقة صغيرة من صودا الخبز الطبيعية في كوب من الماء واشربيها بمجرد استيقاظك.
قلل من تناول الأطعمة الحمضية.
كل يوم ، اذهب في نزهة سريعة أو قم بدمج شكل آخر من أمراض القلب في يومك بطريقة ما. احصل على صديق وابدأ روتين المشي معًا والتزم به.
يمكن أن يساعد الحد من تناول الأطعمة الحمضية في إدارة مستويات الأس الهيدروجيني ، والمساعدة في الحفاظ على كثافة العظام ، ومنع حصوات الكلى ، والقضاء على أعراض ارتداد الحمض.
عندما يتعلق الأمر بالمشروبات ، قلل من تناول الكحول والحليب والمشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات التي تحتوي على مواد تحلية صناعية.
اشرب المزيد من المياه القلوية.
ربما تكون قد سمعت بعض الادعاءات الصحية الموجودة حول المياه القلوية. بينما يقول البعض أنه يمكن أن يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة ، ومنع الأمراض المزمنة ، وتنظيم مستوى الحموضة في الجسم ، ما هو بالضبط الضجيج حول المياه القلوية؟
تحتوي المياه القلوية على درجة حموضة أعلى من مياه الشرب العادية. لهذا السبب ، يمكن أن تساعد المياه القلوية في معادلة الأحماض في جسمك. في حين أن مياه الشرب العادية تحتوي عادةً على درجة حموضة محايدة تبلغ 7 ، فإن درجة حموضة المياه القلوية تبلغ حوالي 8 أو 9.
يساعد فيتامين د الجسم أيضًا في الحفاظ على الحالة القلوية مع تحسين امتصاص الكالسيوم ومساعدة الجسم في الحفاظ على مستويات المعادن الصحية.
تناول الفيتامينات المتعددة لتكملة نظامك الغذائي.
ستساعدك العديد من الفيتامينات الموجودة في الفيتامينات المتعددة على جعل جسمك قلويًا. على سبيل المثال ، تعمل الفيتامينات A و C على تعزيز جهاز المناعة وتقوية خلايا الجسم مع جعل الجسم أكثر قلوية.
تساعد التمرين على نقل أي نفايات حمضية عالقة في جسمك حتى تتمكن أعضائك من التخلص منها بشكل أكثر فعالية.
بينما قد لا تحصل على ما يكفي من هذه الفيتامينات والمعادن الهامة في نظامك الغذائي ، فإن تناول فيتامينات متعددة كل يوم يمكن أن يساعد جسمك في الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني الصحي.
اذهب في نزهة سريعة.
تناول اللوز الخام غير المملح.
غالبًا ما يوجد الكافيين في القهوة والمشروبات الأخرى التي تهدف إلى انتعاشك. قد تكون معتادًا على تناول مشروب غازي في منتصف فترة الظهيرة لمساعدتك على قضاء يومك ، أو حتى تناول فنجان من القهوة بعد العشاء لمساعدتك على إنهاء بعض الأعمال في نهاية الليل.
تناول وجبة خفيفة من اللوز الخام غير المملح طوال اليوم للمساعدة في مكافحة الحموضة في جسمك. اللوز غني بالمعادن القلوية الطبيعية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي تساعد على موازنة الحموضة في جسمك مع موازنة نسبة السكر في الدم.
إذا كنت تشعر بالحاجة إلى تناول بعض رقائق البطاطس أو الكعك ، فاختر اللوز الخام غير المملح بدلاً من ذلك. ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويكون لها تأثير أفضل على درجة حموضة الدم
قلل من تناول السكر.
منتجات مثل الكاتشب والزبادي وحتى صلصة المعكرونة مليئة بالسكر. يأتي السكر بأشكال عديدة ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز ، والسكر الصناعي ، والمواد الصلبة لشراب الذرة ، والفركتوز ، والسكروز ، وسكر العنب ، على سبيل المثال لا الحصر.
أكثر الأشياء الحمضية التي يمكنك وضعها في جسمك هي الأطعمة المليئة بالسكر ، مثل المشروبات الغازية والحلوى والكعك. السكر موجود بالفعل في كل مكان تنظر إليه ، على مرأى من الجميع ، بالإضافة إلى كونه مخفيًا في المواد الغذائية الشائعة.
قلل مقدار التوتر في حياتك.
السكر (بجميع أشكاله) حمضي للغاية. عندما تتوقف عن التفكير في مدى انتشار السكر في الأطعمة (وغالبًا بكميات كبيرة) ، فمن السهل أن ترى تأثيره في المساهمة في عدم توازن درجة الحموضة في الدم
قلل من تناول الكافيين.
ومع ذلك ، فإن الكافيين عامل حمضي يمكن أن يضر بدرجة حموضة الجسم. بدلًا من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين ، استبدلها إما بالماء أو الشاي
فكر في بعض مخاطر وجود جسم حمضي جدًا. يمكن أن يؤدي إلى التعب والصداع والألم المزمن وقلة الشهية وزيادة معدل ضربات القلب والاكتئاب وأكثر من ذلك.
أظهرت الدراسات أن حالتك العاطفية تؤثر على مستويات الأس الهيدروجيني في جسمك. يؤثر الإجهاد على نظام الغدد الصماء العصبية ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التوتر ، يدرك نصف المعركة أن التوتر يحدث.
إن ممارسة اليقظة والتعرف على ما يمثل تحديًا لك ، وما إذا كان لديك استجابة مفيدة أو معيقة هو جزء مهم من التأكد من أن أفكارك السلبية ليس لها تأثير دائم على جسمك.
سيساعدك بناء ممارسة اليقظة على إدراك مشاعرك والسماح لها بالمرور دون حكم. بمجرد أن تدرك ضغوطك ، اتخذ بعض الخطوات لإيجاد السلام الداخلي لمساعدتك على التكيف ، مما سيساعد أيضًا في الحفاظ على توازن درجة الحموضة لديك وتجنب إيذاء عظامك. ويمكنك أيضًا منصة المحتوى هذه لتتعلم كيفية تقليل التوتر والقلق في حياتك
ركز على تناول الكثير من الأطعمة عالية القلوية.
أثناء تجنب الأطعمة التي تجعل جسمك ينتج حمضية أكثر ، تأكد أيضًا من إضافة الأطعمة التي تساعد جسمك على الوصول إلى حالة قلوية أكثر.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والمكسرات والبقوليات والخضروات. فكر في براعم بروكسل النيئة ، والسلق السويسري الخام ، وخضر الخردل النيء ، والباذنجان النيء ، والبطاطا الحلوة ، والبطاطا.
سبانخ
كرنب
خيار
بروكلي
أفوكادو
كرفس
فلفل حلو
مخاطر الجسد شديد الحمضية
سبانك بدون علاج سريع ، يمكن أن يؤدي الحماض إلى العديد من المشاكل الصحية الأكثر خطورة ، مثل حصوات الكلى ومشاكل الكلى المزمنة والفشل الكلوي وأمراض العظام وتأخر النمو.
قد تبدو قائمة الأطعمة التي يمكن أن تجعل جسمك شديد الحموضة أمرًا شاقًا بعض الشيء ، كما هو الحال مع آثارها المحتملة. إذا كنت تبحث عن حل سريع للمساعدة في جعل جسمك قلويًا ، فنحن نوصي بتجربة أحد مساحيق العصير الأخضر سوبر فود المذكورة في هذه الصفحة.
https://www.developgoodhabits.com/how-to-make-your-body-more-alkaline
/
