وتحديداً المستوي المعتدل عند ( 7.4 )
الأم تدرس لإبنها معني ( مقياس درجة الحموضة في الجسم)
الإبن: أمي انا لا افهم شيء من هذه الصورة، وعندي امتحان
الأم: سأقوم بشرحها لك بطريقة مبسطة قدر ما استطيع
pH هي القياس الذي يحدد ما إذا كان السائل حمضياً أم قاعدياً أم متعادلاً
الإبن : أي سائل يا أمي ؟
الأم: سوائل الجسم يا بني مثل ( اللعاب - افرازات الأنف - الأمعاء - بول - العين - The vagina... الخ) ولكنها مختلفة الدرجات من مكان إلي مكان، لكن الإعتدال دائماً عند رقم 7.4 ، وإذا زدت عن ( 7.4) 8 ، 9 ، 10 ..الخ تكون أقرب للقلوية ، وإذا قللت عن ( 7.4) أي 6، 5، 4 ،... الخ فانت اقرب للحمضية واقرب للأمراض .
فاللعاب مثلاً درجة حموضته
6.5 إلى 7.5. بعد البلع
الجزء العلوي من المعدة
درجة حموضة 4−6.5
الجزء السفلي من المعدة شديد الحموضة
برقم هيدروجيني 1.5−4.0
الأمعاء
درجة حموضة 7−8.5
الإبن: وماذا لو اختلت هذه الأرقام ؟
الأم: كل مكان به سوائل في الجسم يا بني لابد أن يتعادل فيه درجة الحموضة ، واي زيادة أو نقصان في درجة حموضة الدم تؤدي إلي عدة اضطرابات .
الإبن: أمي ممكن تعلميني كيف أحسن كل درجة حموضة في سوائل الجسم المختلفة وانتهي الأمر، لا أريد تفاصيل كثيرة ، أريد فقط أن افهم الموضوع بطريقة مبسطة .
إليك يا بني
أولاً: درجة حموضة اللعاب؟
يتراوح نطاق الأس الهيدروجيني الطبيعي للعاب
من 6.2 إلى 7.6.
الأكل يا بني يغير من درجة حموضة اللعاب ، هناك بكتريا
صالحة في فمك ، فمثلاً إذا أكلت كربوهيدرات مثل ( الخبز والمكرونة وغيرهما) تتكسر
هذه البكتريا ، وتقل مستوي الحموضة في اللعاب ، وأيضاً الكبار يكون لديهم لعاب
حمضي أكثر من الأطفال... الآن سأقول لك أفضل الأشياء التي تفعلها من أجل درجة
حموضة متوازنة في اللعاب .
أمي لماذا يجب أن أهتم بدرجة حموضة لعابي؟
الأم: عندما تزيد درجة حمضية اللعاب ، تبدأ تبدأ الأحماض الموجودة في فمك في إزالة المعادن (تكسير) مينا الأسنان، فيؤدي إلي عدم الشعور بالراحة عند شرب المشروبات الساخنة أو الباردة أو السكرية
وكيف أعرف أني لعابي حمضي ؟
رائحة الفم الكريهة المستمرة
الحساسية للأطعمة أو المشروبات الساخنة أو الباردة
تجاويف الأسنان
تحسين درجة حموضة اللعاب
الأم:
1 - لا تشرب مياه غازية ، وإن شربت فعليك
بالإسراع بشربها وتناول مياه بعدها
2 - تجنب القهوة السوداء، وإن شربت فأضف
إليها اللبن وليس مبيضات القهوة.
3 - لا تنظف أسنانك بعد مثل المشروبات الغازية
وعصائر الفاكهة وعصير التفاح والنبيذ أو البيرة، لأنها تتلف مينا الأسنان.
4 - امضغ العلكة بدون سكر، لأنها ستمنع
التصاق البكتريا بمينا الأسنان، وتعيد اللعاب لدرجة الحموضة الطبيعية.
5 - اشرب ماء كثيرخاصة من الذي رقمه
الهيدروجيني 7
ثانياً: درجة حموضة المعدة؟
كيف أعرف يا أمي إن هناك درجة حموضة غير
متوازنة في المعدة
للأسف يا بني هي كثير وتنقسم لقسمين قسم
علوي وقسم سفلي ، ألم يقولوا في السابق ( المعدة بيت الداء)
أعراض درجة الحموضة غير المتوازنة في الجزء
العلوي من المعدة
معده مضطربه
غثيان
حمض ارتجاع
حرقة من المعدة
سوء التغذية
مشاكل الجلد
هشاشة العظام
متلازمة الأمعاء المتسربة
داء السكري
سرطان
الربو
التهاب المفصل الروماتويدي
فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO)
أعراض درجة الحموضة غير المتوازنة في الجزء السفلي من المعدة
تشنج
حرقة من المعدة
غثيان
حمض ارتجاع
إمساك
إسهال
عدوى
طعام غير مهضوم في البراز
رائحة الفم الكريهة
ضعف الشعر والأظافر
جلد جاف
تساقط الشعر
وما علاج كل هذه الأعراض إذن؟ أي كيف يتوازن حمض المعدة؟
تحسين درجة حموضة المعدة
1 - امضغ طعامك
امضغ طعامك وخذ قضمات أصغر لتحفيز إنزيمات الجهاز
الهضمي
2. كل خضار وفاكهة أكثر
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه
والخضروات إلى زيادة مستويات حمض المعدة.
3 - لا تأكل السكريات فإنها تقلل من نشاط
الحمض وتسبب التهاب في معدتك
3. تناول الخضار المخمرة
يمكن للخضروات المخمرة - مثل الكيمتشي ومخلل
الملفوف والمخللات - تحسين مستويات حمض المعدة بشكل طبيعي. ( ناقش ذلك مع طبيبك)
4. اشرب خل التفاح
خل التفاح الخام هو سائل مخمر مصنوع من مسحوق
التفاح والبكتيريا والخميرة. إنه غني بالبروتينات والإنزيمات التي يمكن أن تساعد في
تكسير البكتيريا في الطعام. لاستخدام خل التفاح ، خففي كمية قليلة بالماء واشربيه قبل
وجبتك. بدون ماء أو مذيب آخر ، يمكن أن يتسبب خل التفاح في إتلاف مينا أسنانك.
5. أكل الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل على نطاق واسع بخصائصه المضادة
للالتهابات ، وهي خاصية أساسية لتقليل الالتهاب الناتج عن انخفاض حمض المعدة (
استشر طبيبك)
تحسين درجة الحموضة في الجلد
حياتك تدور حول التوازن. سواء كان ذلك لتحقيق التوازن بين حياتك الشخصية والمهنية ، أو العائلة والأصدقاء ، فأنت تسعى دائمًا لتحقيق التوازن بين كل شيء لعيش حياة سعيدة وسلمية. ولكن ماذا عن مستوى الأس الهيدروجيني لبشرتك؟ هل فكرت في توازن درجة الحموضة في بشرتك؟ نعم ، تحتوي بشرتك أيضًا على لعبة موازنة تحتاج إلى الحفاظ عليها للحصول على بشرة صحية وسعيدة.
لماذا يجب أن تهتم بدرجة حموضة بشرتك؟
عندما يكون الغلاف الحمضي لبشرتك قلويًا جدًا ، تصبح بشرتك حساسة وجافة. قد تعاني حتى من الالتهابات وعلامات الشيخوخة بسبب بعض الإنزيمات التي يمكن أن تدمر مستويات الكولاجين لديك. يحدث هذا عادة عند تغيير منتجات العناية بالبشرة في كثير من الأحيان.عند استخدام المنتجات التي تحتوي على درجة حموضة عالية (قلوية) ، فإنها تؤثر على نفاذية بشرتك. عندما تتأثر نفاذية بشرتك ، فإنها تصبح عرضة لمشاكل الجلد والمهيجات والكائنات الحية الدقيقة. قد تسبب مستويات الأس الهيدروجيني المرتفعة للبشرة مشاكل جلدية مثل:
السماك الشائع
التهاب الجلد التأتبي (أو الإكزيما)
المبيضات المبيضات (عدوى جلدية تسببها فطريات المبيضات البيضاء)
(أو قدم الرياضي)
حب الشباب (P. acnes ينمو على الجلد عندما يكون مستوى الأس الهيدروجيني بين 6 و 6.5)
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الأس الهيدروجيني أيضًا إلى تسريع عملية شيخوخة بشرتك ، فما هو مستوى الأس الهيدروجيني المثالي لبشرتك؟ وكيف تعرف ما إذا كانت متوازنة أم لا؟ إليك كيف يمكنك معرفة ذلك
ومع ذلك ، لا تزال هناك طرق لمعرفة ما إذا كانت مستويات الأس الهيدروجيني لديك غير متوازنة. عادة ، ستظهر لك بشرتك علامات عندما يكون هناك شيء غير صحيح. احترس من هذه العلامات:
الزيت المفرط
البقع الجافة
احمرار وطفح جلدي
الأكزيما
صدفية
حَبُّ الشّبَاب
علامات الشيخوخة (الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد)
كل هذه علامات على تلف الغلاف الحمضي لبشرتك. لكن كيف أصبحت بهذا السوء؟ هناك العديد من العوامل (والعادات أيضًا) التي يمكن أن تعطل مستويات الأس الهيدروجيني لبشرتك.
كيف تحافظ على توازن درجة الحموضة في بشرتك
تتطلب استعادة مستوى الأس الهيدروجيني لبشرتك إصلاح وظيفة الحاجز الواقي. يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات ترطيب بشرتك وإبقائها مشرقة ومتوهجة. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها:
1. القضاء على الصابون والمنظفات القاسية
هذا هو أول شيء عليك القيام به إذا كنت تحب بشرتك. لا تستخدم أي قطعة صابون على وجهك وتجنب أي منظف يحتوي على مواد كيميائية قاسية. اختر منتجات العناية بالبشرة ذات درجة الحموضة المتوازنة. تجنب أي منتج لا يذكر جميع المكونات الموجودة على العبوة. استخدم دائمًا الماء الفاتر أو ماء بدرجة حرارة الغرفة لغسل وجهك.
2. استخدم خل التفاح
خل التفاح ممتاز لتنظيم مستويات الأس الهيدروجيني للبشرة. ومع ذلك ، قم بتخفيفه بالماء قبل وضعه على وجهك. اخلطي نصف كوب من خل التفاح مع أربعة أكواب من الماء. تخلط جيدا وتخزن في زجاجة رذاذ. استخدمه كحبر.
3. استخدم زيوت ومرطبات جيدة
مع تقدمك في العمر ، تقل قدرة بشرتك على إنتاج الزيوت الطبيعية والدهون. نتيجة لذلك ، يتلف الغلاف الحمضي ، مما يؤثر على توازن درجة الحموضة في الجلد. سيحافظ استخدام المرطبات والزيوت اللطيفة على بشرتك رطبة ويساعد في إعادة بناء حاجز الرطوبة. يمكنك استخدام زيت الجوجوبا والأرجان وجوز الهند والزيتون لترطيب بشرتك.
4. استخدم الأحماض بعناية
تعتبر المكونات مثل حمض الريتينويك وحمض ألفا وبيتا هيدروكسي وحمض الفاكهة الأمينية مفيدة لبشرتك ويمكن أن تساعد في الحفاظ على توازنها الحمضي. ومع ذلك ، عند عدم استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تضر هذه الأحماض بالدفاع الطبيعي لبشرتك. معظم المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على هذه الأحماض مخزنة وآمنة للغاية للاستخدام على بشرتك. ومع ذلك ، إذا بدأت بشرتك في الشعور بالجفاف وبدت حمراء وحساسة ، فهذا يعني أن المنتج قاسي جدًا على بشرتك. توقف عن استخدامه على الفور.
5. استخدام الحماية من الشمس
يعد استخدام واقي الشمس بانتظام أمرًا ضروريًا للحفاظ على مستوى درجة الحموضة في بشرتك وحمايتها من المزيد من التلف. استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس واسع الطيف ولا تنسَ وضعه يوميًا قبل الخروج إلى الشمس.
6. استخدم مضادات الأكسدة الموضعية
تعمل مضادات الأكسدة الموضعية على تقوية خلايا بشرتك حتى تعمل بشكل صحيح. إنها تحمي بشرتك من الأضرار البيئية والتوتر. يمكنك استخدام فيتامين سي (المتوفر على شكل حمض الأسكوربيك L) لأنه معروف بموازنة درجة حموضة بشرتك. على الرغم من أن تركيبات فيتامين سي حمضية قليلاً ، إلا أنه يمكن استخدامها بأمان على الجلد (بشرط ألا تستخدم أي منتج حمضي آخر في نفس الوقت).
7. تغيير نظامك الغذائي
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الخضروات الورقية (السبانخ مفيدة لصحتك وبشرتك) والفواكه (اختر الفواكه منخفضة السكر مثل الموز والتوت والبطيخ). تجنب تناول الأطعمة المصنعة لأنها تزيد من حموضة الجسم ، مما قد يؤثر على مستوى درجة الحموضة في بشرتك. افسح المجال للسلطات وقلل من تناول السكر. يعد الحفاظ على مستوى الأس الهيدروجيني للبشرة أمرًا ضروريًا لصحة الجلد بشكل عام. ضع في اعتبارك أن الحفاظ على درجة حموضة الجلد المثالية هو كل شيء عن اتباع عادات صحية. اختر روتينًا معتدلًا للعناية بالبشرة ، وتجنب المنظفات القاسية ، واطلب المشورة الطبية للحصول على توصيات المنتج المصممة لنوع بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي لتعزيز مستويات مضادات الأكسدة ، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. أخيرًا ، إذا كانت بشرتك لا تعمل بشكل جيد لفترة طويلة ، يجب عليك الاتصال بطبيب الأمراض الجلدية. يمكنهم تحليل بشرتك بدقة وتقديم منتجات يمكن أن تساعدك في استعادة مستويات الأس الهيدروجيني المناسبة لبشرتك.
ملف كامل عن المهبل
https://blogtipsforhealth2021.blogspot.com/p/the-vagina.html
