5 طرق لزيادة الكولاجين
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو البروتين الأكثر شيوعًا الموجود في الجسم. إنه موجود في الأوتار والدهون والأربطة ، من بين أماكن أخرى. إنه يساعد أجزاء أجسامنا على التماسك معًا ، وهو أمر حاسم لقوة بنية عظامنا. عندما تكون مستويات الكولاجين صحية ، تتخذ الخلايا التي تحتوي على الكولاجين مظهرًا قويًا وشبابيًا.
الإيلاستين
هو نوع آخر من البروتين في الجسم. تم العثور على الإيلاستين في الأماكن التي تنقبض في الجسم ، مثل الشرايين والرئتين. هذا بسبب خاصية الإيلاستين البارزة: القدرة على العودة إلى مكانها والحفاظ على شكلها الأصلي.
الشيء المثير للاهتمام حول الكولاجين هو أن تحفيز نموه يسبب تأثير الدومينو. كلما زادت كمية الكولاجين لديك ، زادت قدرة جسمك على الإنتاج والمحافظة عليه. تابع القراءة لمعرفة الطرق التي يمكنك من خلالها دعم إنتاج الكولاجين في جسمك بشكل طبيعي
الإيلاستين والكولاجين كلاهما من البروتينات الموجودة في الجلد. يعملان معًا لمنح البشرة ملمسها وشكلها. البشرة التي تحتوي على مستويات صحية من كل من الكولاجين والإيلاستين ليست أكثر شبابًا فحسب ؛ إنه أقوى.
الصبار
يستخدم جل الصبار منذ فترة طويلة في التئام الجروح وتسكينها. السبب في أنها تعمل على علاج الجروح والحروق هو أن نبات الصبار يزيد من إنتاج الكولاجين من مصدر موثوق عند تطبيقه موضعيًا أو حتى عن طريق الفم. يمكن أن تساعد خاصية تحفيز نمو الخلايا على زيادة إنتاج الكولاجين في بشرتك. يمكن وضع الصبار مباشرة على الجلد بشكل نقي ، أو في شكل العديد من المنتجات الموجودة في السوق والتي تحتوي عليه. تشير دراسة واحدة على الأقل إلى أن تناول مكملات الصبار عن طريق الفم سيحسن من جودة البشرة
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
فيتامين ج ضروري لتخليق حمض الهيالورونيك.
تم الترويج لحمض الهيالورونيك لتسريع وقت الشفاء وتخفيف آلام المفاصل. بدون مستويات كافية من فيتامين سي ، لن يستفيد جسمك بالكامل من الأطعمة التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. تشير إحدى الدراسات إلى أن حمض الهيالورونيك يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين في جسم الإنسان. يوجد حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في الجسم ، لكنه يتناقص مع تقدمنا في العمر. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج والأحماض الأمينية إلى زيادة مستويات حمض الهيالورونيك والكولاجين في الجسم لأن كلاهما مهم للبشرة. الأطعمة مثل البرتقال والفلفل الأحمر واللفت وبراعم بروكسل والبروكلي والفراولة كلها غنية بفيتامين سي.يمكن شراء حمض الهيالورونيك المركز من الصيدلية.
الجينسنغ
إن التأثيرات المضادة للشيخوخة لنبات الجنسنغ Panax موثقة جيدًا. يتم امتصاص الجينسنغ في الجلد دون التسبب في ردود الفعل السلبية التي تسببها العديد من الأدوية الكيميائية ، ويساعد البشرة في الحفاظ على شكلها الأصلي. كما وجد أنه يعزز نمو الكولاجين. أظهرت الدراسات قدرة الجينسنغ على حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية من الشمس. يمكن لمضادات الأكسدة التي يتم إطلاقها في مجرى الدم عند تناول مكمل الجينسنغ أو شرب الشاي الذي يحتوي على الجينسنغ حماية الخلايا السليمة والمساهمة في توهج البشرة.
الكزبرة
أصبحت مكونات النباتات البحرية أكثر شيوعًا كجزء من إجراءات التجميل الروتينية. وذلك لأن معظم تلف الجلد ناتج عن "الأكسدة" - تعرض بشرتك لعناصر مثل التلوث ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بنمو الخلايا. الطحالب هي مصدر موثوق به لمنع الأكسدة من انكسار بشرتك لمرونتها والكولاجين. تتوفر الطحالب في معظم متاجر الأطعمة الصحية على شكل مكملات غذائية عن طريق الفم.
الكزبرة ، المعروفة أيضًا باسم أوراق الكزبرة ، هي عشب يُدعى عادةً في الوصفات. يحتوي على فيتامين ج ، الذي تم ربطه بتعزيز إنتاج الكولاجين. يحتوي الكزبرة على حمض اللينولينيك ، الذي تمت دراسته كمصدر موثوق كعامل قوي لمكافحة الشيخوخة لبشرتك. يحتوي حمض اللينولينيك على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في مجرى الدم ، والتي تعمل على تكسير خلايا الجلد السليمة. يمكن شراء مستخلص الكزبرة وتناوله عن طريق الفم كعامل لإزالة السموم.
الطحالب
ما الذي عليك عدم فعله
إذا كنت تحاول مساعدة بشرتك على الظهور بمظهر أكثر شبابًا وصحة ، فتأكد من أنك لا تحرق بشرتك في الشمس أو في سرير التسمير. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى شيخوخة بشرتك قبل الأوان. يعد الحصول على وقت بالخارج مع حماية واقي الشمس أحد الطرق للحفاظ على توهج صحي.
بعض مكملات الكولاجين لها آثار جانبية. وأكثرها شيوعًا هي الإفراط في إنتاج الكالسيوم ، وردود الفعل التحسسية ، وآلام المفاصل. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المأكولات البحرية أو منتجات اللحوم ، فكن حذرًا جدًا عند تناول أي نوع من مكملات الكولاجين.
https://www.healthline.com/health/ways-to-boost-collagen
https://collagencomplete.com/increase-collagen-production/
