آثار الهاتف الجوال علي الدماغ
يمكن أن يرتبط الكثير منا بقضاء الكثير من الوقت على هواتفنا أثناء جائحة فيروس كورونا 2019 (COVID-19). في بعض الأحيان ، يخبرك هاتفك بالوقت الذي أمضيته في البحث والتمرير باستخدام تقرير أسبوعي لوقت الشاشة. إذا لم تكن أرقامك جميلة ، فأنت لست وحدك. حتى قبل الوباء ، كان المواطن الأمريكي العادي يقضي حوالي 3 ساعات و 30 دقيقة يوميًا في استخدام الإنترنت عبر الهاتف المحمول في عام 2019 ، بزيادة قدرها 20 دقيقة تقريبًا عن العام السابق ، وفقًا لشركة القياس Zenith. تعد الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا ، ولكن ما هو تأثير كل هذا التمرير والتحديق في الشاشات على عقولنا؟ إليكم ما نعرفه.
تؤثر الهواتف الذكية على طريقة تفكيرنا
أظهرت الأبحاث أن الهواتف الذكية تؤثر
سلبًا على الإدراك ، وفقًا لما قاله طبيب الأعصاب في UNC
Health Dan Kaufer
، الذي تحدث إلى Health Talk قبل وفاته في يوليو. الإدراك هو عملية اكتساب
وتطبيق المعرفة من خلال الفكر والتجارب والحواس. "مع الهواتف الذكية ، لديك موسوعة
كاملة وما وراء المعلومات في متناول يدك في أي وقت. لكن هذا يؤدي إلى طريقة أكثر
سطحية أو ضحلة للوصول إلى المعلومات ، "قال الدكتور كاوفر. "كلما زاد
اعتمادنا على هذه الأنواع من وسائل المساعدة أو المصادر المعلوماتية ، قل العمل
والمعالجة التي تقوم بها أدمغتنا بالفعل." بعبارة أخرى ، لا يتعين على
أدمغتنا أن تعمل بجد للحصول على المعلومات ، لذلك لا نحتفظ بها على أنها كذلك. على
سبيل المثال ، عندما تقرأ كتابًا ، فإنك تولد الصور الموصوفة في الكتاب بعقلك.
"وهذا يتضمن إجراء اتصالات بين أجزاء مختلفة من دماغك ،" قال الدكتور
كاوفر. ولكن "عندما تنظر إلى صورة موجودة بالفعل ، فهي أكثر سلبية. أنت لا
تعمل [أكبر عدد] أجزاء من دماغك. "وهذا ينطبق على الهواتف الذكية وكذلك
مشاهدة التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر.
يمكن للهواتف الذكية أن تجعل دماغك "كسولًا"
باستخدام الهواتف الذكية ، لم تعد بحاجة إلى حفظ رقم هاتف أو العثور على طريقك في جميع أنحاء المدينة باستخدام خريطة - يقوم هاتفك الذكي بهذه الأشياء نيابة عنك. تظهر الأبحاث أن هذا الاعتماد المفرط على هاتفك الذكي يمكن أن يؤدي إلى الكسل العقلي. "إذا أعطيت الناس القدرة على تخزين المعلومات عن بعد ، خارج دماغهم ، فإنهم يصبحون أكثر اعتمادًا على ذلك ، الأمر الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على ذاكرة الناس ،" د. قال كوفر. "لأنهم أصبحوا معتمدين بشكل كبير على تلك المساعدة الخارجية ، فإنهم يفقدون مهارة القدرة على تذكر الأشياء بأكبر قدر ممكن من التجديد ، في غياب تلك المساعدة الخارجية."
القدرة الإدراكية
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن استخدام الهاتف الذكي له بالفعل تأثير على الدماغ ، على الرغم من أن الآثار طويلة المدى لا تزال غير مرئية. في إحدى الدراسات التي قدمت إلى جمعية علم الأشعة في أمريكا الشمالية ، وجد الباحثون أن الشباب الذين يعانون من ما يسمى بإدمان الإنترنت والهواتف الذكية أظهروا بالفعل اختلالات في كيمياء الدماغ مقارنة بمجموعة التحكم. وجدت أبحاث المستهلك أن السعة المعرفية تنخفض بشكل كبير عندما يكون الهاتف الذكي في متناول اليد ، حتى عندما يكون الهاتف مغلقًا
النوم المتقطع
قد يتداخل استخدام هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي في وقت النوم مع نومك ، وليس لأنك تسهر متأخرًا للتحقق من بريدك الإلكتروني ، أو تتصفح ملف الأخبار على Facebook ، أو تلعب لعبة Trivia Crack. هو نوع الضوء المنبعث من شاشة جهازك المحمول والذي قد يفسد دورة نومك ، حتى بعد إيقاف تشغيل جهازك. في دراسة نُشرت في Proceeding of the National Academy of Sciences ، طُلب من عشرات المشاركين البالغين إما أن تقرأ على جهاز iPad لمدة أربع ساعات كل ليلة قبل النوم أو تقرأ الكتب المطبوعة في الإضاءة الخافتة. بعد خمس ليالٍ متتالية ، تحولت المجموعتان ، ما اكتشفه الباحثون هو أن أولئك الذين قرأوا على جهاز iPad قبل النوم أظهروا انخفاضًا في مستويات الميلاتونين ، وهو هرمون يزداد طوال المساء ويسبب النعاس. استغرق الأمر أيضًا هؤلاء المشاركين وقتًا أطول للنوم ، وشعروا بنوم أقل خلال الليل.
الجاني؟ نوع الضوء الأزرق المنبعث من معظم الأجهزة المحمولة. تحتوي الخلايا الموجودة في الجزء الخلفي من العين على بروتين حساس للضوء يلتقط أطوال موجية معينة من الضوء. ثم ترسل هذه الخلايا الحساسة للضوء إشارات إلى "ساعة" الدماغ التي تنظم إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم ، وعادة ما يصل الضوء الأزرق إلى ذروته في الصباح ، مما يشير إلى أن جسمك يستيقظ طوال اليوم. يزداد الضوء الأحمر في المساء ، مما يشير إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء والنوم. من خلال مقاطعة هذه الدورة الطبيعية بالضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة المحمولة ، يتم التخلص من دورات النوم والاستيقاظ العادية. أوضح تشارلز سيزلر ، أحد مؤلفي الدراسة ، أن الكثير من الناس يعتقدون أن هذا أمر نفسي. "ولكن ما أظهرناه هو أن القراءة من أجهزة القراءة الإلكترونية الباعثة للضوء لها تأثيرات بيولوجية عميقة." في المرة القادمة التي تغري فيها للعب بجهازك المحمول في السرير ، فكر في التأثير المحتمل الذي قد يحدثه هذا على عقلك ونومك وفكر في شراء كتاب ورقي الغلاف بدلاً من ذلك.
إنه إشعاع تردد لاسلكي منخفض الطاقة للغاية - نفس الشيء موجود في إشارات التلفزيون والراديو. وقال روسلي لـ DW: "إنه إشعاع غير مؤين ، لذا فهو ليس مشعًا أو أشعة سينية". "لا يمكن أن يحدث أي ضرر مباشر للحمض النووي مع هذا النوع من الإشعاع. إنه مستحيل." أما بالنسبة للصلة بين هذا النوع من الإشعاع والسرطان ، يقول روسلي إنه "لا يرى مثل هذه المؤشرات." غالبًا ما تكون هذه الدراسات "بأثر رجعي" وتعتمد على الأشخاص الذين يتذكرون استخدامهم للهواتف ، وهو ما يميل الأشخاص المصابون بالأورام إلى الإفراط في الإبلاغ عنه ، كما قال روسلي لـ DW. "لم نشهد زيادة في معدلات الإصابة بالسرطان في العقدين الماضيين ، وهو ما قد ترغب فيه توقع بالتأكيد ما إذا كان هناك خطر كبير في استخدام الهاتف المحمول. . "إذا كان استخدام الهواتف المحمولة سيزيد من خطر الإصابة بشيء مثل السرطان على سبيل المثال ، لكان من الممكن اكتشاف ذلك بشكل أكثر وضوحًا من خلال الأساليب العلمية المتوفرة لدينا الآن ؛ على سبيل المثال ، كيف تكون مخاطر تدخين التبغ على سرطان الرئة واضحة ومباشرة. "ولكن هذا لا يعني أن إشعاع الهاتف المحمول ليس له أي تأثير على الدماغ على الإطلاق. وقد وجدت الأبحاث السابقة دليلًا على أنه يمكن أن يغير موجات الدماغ. والآن وجدت دراسة جديدة شارك في تأليفها روسلي وجود صلة بين استخدام الهاتف المحمول والتأثيرات الضارة على الاحتفاظ بالذاكرة لدى الشباب ، حيث درس باحثون سويسريون 700 مراهق تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا ، وتتبعوا عادات هواتفهم وحملهم على إكمال اختبارات الذاكرة. على مدار العام ، كان على المشاركين ملء استبيان حول عاداتهم في استخدام الهاتف المحمول ، وكذلك الإجابة عن أسئلة حول صحتهم النفسية والجسدية ، ثم أكملوا سلسلة من الاختبارات المعرفية المحوسبة. استخدام بيانات مستخدم الهاتف من مشغلي الهاتف المحمول. وهذا يعني أنه بالنسبة لكل مكالمة أجراها المشاركون ، فإن الباحثين "يعرفون الشبكة التي حدثت ومدة استمرارها." وجد y ، المنشور في Environmental Health Perspectives ، أن التعرض لمدة عام لإشعاع الهاتف المحمول يمكن أن يكون له تأثير سلبي على تطور أداء الذاكرة في مناطق معينة من الدماغ لدى المراهقين. هنا يشير "التعرض" بشكل حصري تقريبًا إلى المكالمات الهاتفية.
أثر الهاتف المحمول علي الأطفال
تصدر الهواتف المحمولة نوعًا من الإشعاع يُشار إليه بالإشعاع غير المؤين ، وهو إشعاع منخفض الطاقة قد يؤذي الدماغ أو لا يؤذي الدماغ على المدى الطويل. لذلك صنفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) إشعاع الترددات الراديوية (RF) على أنه "مادة مسرطنة محتملة للإنسان". على الرغم من عدم وجود دليل قاطع بشأن مدى تأثير الهواتف المحمولة على دماغ الطفل ، فقد أظهرت بعض الدراسات نتائج مثيرة للقلق. وجدت البيانات الأولية من دراسة التطور المعرفي لدماغ المراهقين (ABCD) أن زيادة وقت الشاشة ، بما في ذلك الوقت الذي يتم قضاؤه على الهواتف المحمولة ، ليس ضارًا بالدماغ فحسب ، بل يمكن أن يؤثر على نفسية الطفل وأنماط تفكيره ودورات نومه وسلوكه ، مما يؤدي إلى تقصير وقتهم. مدى الانتباه وربما تشجيع السلوك العنيف أو العدواني.
أظهرت فحوصات الدماغ أن الأطفال الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام شاشاتهم يعانون من ترقق سابق لأوانه في القشرة الدماغية. القشرة هي الطبقة الخارجية من الدماغ التي تشارك في معالجة أنواع مختلفة من المعلومات من جميع الحواس الخمس. وبالتالي يشير ترقق القشرة في سن مبكرة إلى أن الأطفال ينضجون في وقت مبكر من استخدام الهواتف المحمولة.
لا تحمل هاتفك الخلوي في جيبك أو في صدرك ، يستمر عدد مصادر انبعاثات EMF من صنع الإنسان في الازدياد. لم يعد الأمر مجرد هواتف خلوية و WiFi. الآن لدينا أيضًا منظمات حرارة لاسلكية ، ومكبرات صوت لاسلكية ، وثلاجات ذكية ، وأطنان من أجهزة البلوتوث - EMF في كل مكان. على الرغم من العدد المتزايد لمصادر المجالات الكهرومغناطيسية ، إلا أن هناك مصدرًا واحدًا من المجالات الكهرومغناطيسية من المحتمل أن يكون أحد أكبر مصادر التعرض: عندما تحمل هاتفك الخلوي في جيبك أو صدريتك ، وهكذا ، هناك عادة واحدة يمكنك تبنيها والتي من شأنها أن تؤدي إلى حد كبير قلل من تعرضك التراكمي لإشعاع EMF ، وذلك للتوقف عن حمل هاتفك الخلوي في جيبك أو صدريتك.
تنبعث الهواتف المحمولة من إشعاع EMF الخطير
تعمل الهواتف المحمولة ، مثل جميع الأجهزة اللاسلكية ، عن طريق إرسال الإشعاع الكهرومغناطيسي (أو EMF). هناك المئات من الدراسات العلمية عالية الجودة والمراجعة من قبل الأقران التي تربط التعرض لهذا النوع من الإشعاع بالعديد من النتائج الصحية السلبية ، بما في ذلك
أنواع متعددة من السرطان
وتلف الحمض النووي
والعقم (نعم ، حتى بالنسبة للنساء
وتسرب الحاجز الدموي الدماغي
ويمكن أن تساهم في الإصابة بالاكتئاب
والسكري
اضطرابات القلب
بالطبع ، بالنسبة للكثيرين منا ، نجد صعوبة (إن لم يكن من المستحيل) عدم حمل هواتفنا في جيوبنا أو حمالات الصدر. بعد كل شيء ، إلى أي مكان آخر سنحمله ، بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون أو يرغبون في الاستمرار في حمل هاتفك مباشرة ضد جسدك ، هناك حل بسيط آخر: تشغيل وضع الطائرة ، وذلك لأنه عندما يكون هاتفك في وضع الطائرة ، لم يعد ينقل إشعاعات EMF الضارة. طالما أن هاتفك في وضع الطائرة ، فمن الآمن وضعه في جيبك.
3 - استخدم منتجات SYB EMF Shielding
كما قلت أعلاه ، فإن أفضل حماية ضد ضرر حمل هاتفك في جيبك أو صدريتك هي التوقف عن فعل ذلك ، أو لتمكين وضع الطائرة. لدى SYB عدة خيارات لمنتجات حماية EMF التي تجعل حمل هاتفك أكثر أمانًا. يعد SYB 5G Phone Shield خيارًا رائعًا. فقط ضعه في جيبك ، بين هاتفك وجسمك ، وسوف يحرف إشعاع الهاتف الخلوي بعيدًا عن جسمك أثناء حمل هاتفك ، وحقيبة الهاتف SYB هي خيار رائع آخر. فقط ضع هاتفك في جرابنا ، ثم احمله في جيبك أو على حزامك لتشتيت إشعاع الهاتف الخلوي بعيدًا عن جسمك.
تم اختبار كل من SYB 5G Phone Shield و SYB Phone Pouch للحماية من ترددات 5G. لأولئك الذين يريدون حلاً أقل وضوحًا ، نقدم SYB Pocket Patch. ما عليك سوى وضع واحد منها في أي جيب تحمل فيه هاتفك ، لتحويل هذا الجيب إلى درع قوي من إشعاع الهاتف الخلوي.
وكخيار آخر للرجال ، نقدم ملخصات SYB Boxer. مصنوع من قماش فاخر يحتوي على 42٪ من الفضة ، هذه السراويل هي أكثر الملابس الداخلية حمايةً في العالم. ستمنع الإشعاع بعيدًا عن جسمك ، والفضة تجعلها مضادة للرائحة ومضادة للبكتيريا.
تحقق من المزيد من نصائح SYB للحياة الصحية
نصيحة SYB Healthy Living رقم 78: لا تنام مع هاتفك. للحصول على نوم أفضل ليلاً بشكل طبيعي ، ولإحداث تأثير كبير في تعرضك لـ EMF ، لا تنم مع هاتفك في غرفة نومك.
نصيحة SYB Healthy Living رقم 87: استخدم دائمًا مكبر صوت أو سماعة رأس خالية من الإشعاع. لنفس الأسباب التي تجعل هاتفك لا يجب أن تحمله في جيبك أو صدريتك ، يجب أيضًا ألا تضعه أمام رأسك. تتمثل الخيارات الأفضل والأكثر أمانًا في استخدام هاتف مزود بمكبر صوت أو سماعة رأس خالية من الإشعاع.
هذه أمثلة رائعة أكثر لماذا نقول دائمًا أن أفضل حماية EMF مجانية.
كيف تلعب بالهاتف الذكي في السرير
بشكل مريح
المسافة
بغض النظر عن استخدامك لهاتفك الذكي في السرير أو خارج السرير ، يجب أن تبقي هاتفك على مسافة 25 سم على الأقل من عينيك. بهذه الطريقة تكون أقل عرضة للإصابة بقصر النظر أو الصداع.
حافظ على إضاءة الغرفة
إذا أطفأت ضوء غرفتك واستخدمت هاتفك في السرير ، أو إذا كان الضوء في غرفتك خافتًا ، فقد يؤذي ذلك بصرك. لذا حافظ على إضاءة غرفتك ويمكنك استخدام هاتفك في السرير دون خوف.
عدم الاستلقاء
إذا استلقيت على ظهرك وأبقيت هاتفك فوقك ، فقد يكون هناك ضغط على عينيك. من الأفضل أن تجلس قليلاً وتضع وسادة خلف ظهرك لتجعلك تشعر بالراحة. ثم استخدم الأدوات التي ذكرتها أعلاه لإصلاح هاتفك بارتفاع وزاوية مناسبين.
ما هي الآثار السيئة للنوم وهاتفك في السرير
وفقًا لمشروع Pew Internet Project ، فإن 44٪ من الأشخاص الذين لديهم هواتف محمولة سيحتفظون بهواتفهم بجوار سريرهم أثناء النوم. في الواقع ، معظم الشباب سيفعلون ذلك لأنهم أكثر تفاعلًا مع وسائل التواصل الاجتماعي ولا يريدون تفويت أي رسالة ، لكن هذه العادة قد تكون ضارة بصحتك. وإليك التأثيرات المحددة للنوم مع هاتفك بجوارك:
إطالة استخدام الهاتف
يمكن أن تكون تطبيقات الشبكات الاجتماعية وألعاب الهاتف المحمول مسببة للإدمان. لقد نقرت للتو على أحد تطبيقات الشبكات الاجتماعية ثم نظرت إلى الوقت. يا إلهي! إنها بالفعل الساعة الثانية صباحًا ، لذا يُعد إبعاد هاتفك عن السرير طريقة جيدة لمنعك من السهر.
تؤثر على جودة النوم
حتى إذا قمت بتبديل هاتفك إلى الوضع الصامت ، فلا يزال بإمكان هاتفك الخلوي إطلاق الإشعاع طالما أنه قيد التشغيل. قد يتسبب هذا النوع من الإشعاع في حدوث كوابيس ، أو الاستيقاظ عدة مرات في الليل ، أو حتى الأرق. إلى جانب ذلك ، يمكن للهواتف المحمولة أيضًا أن تبعث ضوءًا أزرقًا يشبه طوله الموجي ضوء ضوء النهار ، ويجعل جسمك يشعر وكأنه لا يزال نهارًا. وهكذا يرفض جسدك النوم.
يسبب الصداع
أعتقد أن معظم الناس لديهم مثل هذه التجارب ، فأنت تتلقى مكالمة طويلة جدًا ، وتشعر بصداع بسيط. إذا كنت مسوقًا عبر الهاتف ، فستعرف أفضل ، ثم تخيل أنك وضعت هاتفك المحمول بجانب رأسك أو تحت الوسادة لسنوات!
تسبب العقم عند الرجال
كان هناك من يحب أن يضع هاتفه في جيبه ، ثم كان يعاني من العقم. ماذا لو وضعت هاتفك في السرير لسنوات ، يا رفاق؟
زيادة خطر الإصابة بالسرطان
على الرغم من عدم وجود دليل يظهر العلاقة بين النوم مع الهاتف والسرطان. لكن منظمة الصحة العالمية حذرت من أن استخدام الهاتف الخلوي ينطوي على خطر التسبب في الإصابة بالسرطان في عام 2011.
يمكن أن يتسبب في حرق وسادتك
يحب البعض وضع الهاتف تحت الوسادة ، حتى الهاتف لا يزال قيد الشحن. في الواقع ، إنه أمر خطير للغاية. لقد منع تدفق الهواء حول الهاتف ، لذلك من السهل تسخين الهاتف أو حتى تسخينه بشكل مفرط. حتى لو لم تحترق الوسادة ، لا يزال من السهل حرق جلدك.
تشف العلماء أن انبعاث الضوء الأزرق من هاتفك الذكي وشاشات الكمبيوتر المحمول قد يبدو غير ضار ولكنه قد يكون سامًا للعينين ويسبب الضمور البقعي ، وهو سبب رئيسي لفقدان البصر في الولايات المتحدة.
على الرغم من أن التنكس البقعي يحدث لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، يعتقد الخبراء أن هذا قد يأتي عاجلاً مع زيادة استخدام تقنيات الضوء الأزرق. شكل من أشكال الضمور البقعي المرتبط بالعمر. ومن المتوقع أن يصل هذا الرقم إلى 22 مليون بحلول عام 2050 ، ومن المتوقع أن يؤثر على 288 مليون شخص في جميع أنحاء العالم بحلول عام 2040.
كيف يتسبب الضوء الأزرق في تلف العين؟
في طيف الضوء ، يكون للضوء الأزرق طول موجي أقصر ، وبالتالي يحمل طاقة أكثر من الضوء الأحمر أو الأصفر أو الأخضر. هذه الطاقة الإضافية (الأكثر كثافة في الظلام) هي السبب في أن الضوء الأزرق يمكن أن يكون ضارًا لعينيك ، والآن يعمل جزيء آخر في شبكية عينك كمضاد للأكسدة لمنع خلايا العين من الموت. لكن القصف المستمر للضوء الأزرق قد يطغى على تأثير مضادات الأكسدة وقد يسرع من فرص إصابة الشخص بالتنكس البقعي ، فكيف يمكن منع ذلك؟ قلل من استخدام الهواتف الذكية والأجهزة المحمولة في الظلام ، يمكنك التفكير في ارتداء النظارات الشمسية النظارات الأخرى المصممة لتصفية الضوء الأزرق.
