كيفية تذويب جلطات الدم بممارسة الرياضة
تحدث جلطات الدم عندما ينتقل دمك من سائل إلى صلب
هذا حدث خطير لأن الجلطة الدموية يمكن أن تنفصل عن الوريد وتنتقل إلى القلب أو الرئة مما قد يؤدي إلى الوفاة
ممارسة الرياضة بشكل متكرر أمر حيوي للوقاية من جلطة الدم وعلاجها
وذلك لأن التمرين يحفز عملية تعرف باسم انحلال الفبرين ، حيث يتم إطلاق الإنزيمات التي تكسر الجلطة
وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM). أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بجلطات الدم بينما أولئك الذين لا تزيد احتمالية تعرضهم لذلك لأن الدم يمكن أن يتجمع في الأوردة العميقة بالجسم ، وخاصة الساقين
الخطوة 1
تمرن على دراجة ثابتة لتحفيز تدفق الدم إلى الساقين. وفقًا لـ ACSM ، يمكن أن يكون استخدام التدوير على القرطاسية باعتدال مفيدًا لتقليل الجلطات الدموية والوقاية منها. إذا كنت لا تمارس الرياضة حاليًا ، فابدأ ببطء وشق طريقك في الوقت والشدة.
الخطوة 2
يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم ، وفقًا لـ Pacific Nutrition Wellness. المشي هو نشاط منخفض التأثير يبقيك متحركًا ويشجع الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم. إذا كان مستوى نشاطك لا يسمح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ، فحاول المشي لمدة خمس دقائق على الأقل كل ساعة تكون مستيقظًا.
الخطوه 3
قم بعمل حركات دائرية على الكاحل لزيادة الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم. أثناء الجلوس ، قم بتصويب ساق واحدة وقم بتدوير قدمك في اتجاه واحد لمدة 25 إلى 30 دائرة. اعكس لأداء الدوائر في الاتجاه المعاكس. اخفض هذه الساق وكرر العملية مع الرجل الأخرى. قم بمجموعة إضافية من التمارين على كل ساق
الخطوة 4
شد عضلات ربلة الساق لترتفع على باطن قدميك. تساعد رفع ربلة الساق على تعزيز الدورة الدموية ويمكن إجراؤها في أي مكان تقريبًا. اخفض وكرر من 15 إلى 20 مرة. استرح ثم كرر لمجموعتين إضافيتين. كرر مرتين إضافيتين خلال اليوم
إذا تم تشخيص إصابتك بجلطات دموية وكنت تتناول مخففات الدم ، فتجنب الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي التي تعرضك لخطر النزيف وفقًا للتحالف الوطني لتجلط الدم
وهذا يشمل كرة القدم والهوكي وكرة القدم والجمباز والملاكمة وكرة السلة أو التزلج. استبدل هذه الأنشطة بتمارين عدم الاتصال ، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات
إذا كنت حاملاً وتم تشخيص إصابتك بجلطات دموية ، فقد لا يوصى بممارسة الرياضة. تحدث مع طبيبك حول خيارات التمرين
، وفقًا لـ FamilyEducation
How to Dissolve Blood Clots With Exercise | Livestrong.com
https://www.livestrong.com/article/318132-how-to-dissolve-blood-clots-with-exercise/
صحة القلب (1)
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك حماية نفسك. بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، يلعب الطعام الذي تتناوله والأطعمة التي لا تتناولها دورًا في خفض الكوليسترول ، والتحكم في ضغط الدم ، ومستويات السكر في الدم.
إذا كنت مصابًا بأمراض القلب أو لديك ارتفاع في مستوى الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي ذكي للقلب في حل هذه الحالات وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.
يلعب التحكم في الوزن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب
لاحظ أن الطعام الذي تتناوله ليس بنفس الأهمية. يقلل مرض القلب السليم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية بنسبة 80٪
يجب أن يمكّنك فهم الأطعمة الصحية وطرق الطهي من حماية نفسك وقلبك من المشاكل والاضطرابات الصحية
لا يوجد طعام يجعلك بصحة جيدة بدون بقية الطعام ، لذلك لا تقلق بشأن بعض الأطعمة ، بل اجعل اهتمامك بالنظام الغذائي واعمل على إدخال مجموعة من الأطعمة الصحية المطبوخة بطريقة صحية.
كن مرتاحًا عند تناول الطعام
الدهون الصحية مثل الجوز الخام - زيت الزيتون - زيت السمك - بذور الكتان - الأفوكادو
الخضار والفواكه الطازجة منها المجمدة أو المحضرة بدون إضافة الزبدة
الحبوب الكاملة / الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
أسماك - محار - منتجات بحرية - دجاج
بياض البيض - الحليب ومشتقاته قليل الدسم أو منزوع الدسم
احذر عندما تأكل
الدهون المتحولة والأطعمة المقلية والدهون المشبعة من منتجات الألبان كاملة الدسم أو اللحوم الحمراء
أي نوع من الأطعمة المخبوزة خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
خبز أبيض أو مكرونة أو أرز مكرر
لحم أحمر ، سجق ، لحم مقدد ، دجاج مقلي
صفار البيض - الحليب ومنتجات الألبان كاملة الدسم
النصيحة الأولى
الامتناع عن الدهون المشبعة والمتحولة
من المهم تقليل الدهون المشبعة وتجنب الدهون المتحولة لأن كلا النوعين يرفع مستوى LDL (الكوليسترول الضار) ، مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. للسيطرة على هذه الدهون لدينا عدة طرق
الحد من الدهون الصلبة مثل الزبدة والسمن المضافة للطهي واستبدالها بالنكهات مثل إضافة عصير الليمون إلى الأطباق
استبدل الأطعمة الغنية بالدهون بالأطعمة قليلة الدسم. على سبيل المثال ، قم بتغطية البطاطس المخبوزة بالبطاطس المخبوزة بالصلصات أو الزبدة منزوعة الدسم أو الحليب قليل الدسم بدلاً من الزبدة
في الطهي ، استخدم زيوتًا مثل زيت الكانولا أو زيت الزيتون أو عباد الشمس ، واستبدل البيضة الكاملة ببيضتين في وصفتك.
اقرأ الملصق الغذائي لكل منتج غذائي معالج. يمكن أن تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة المصنوعة من الزيوت على كمية من الدهون المتحولة
غيّر عاداتك الغذائية: هذه واحدة من أفضل الطرق لتجنب الدهون المتحولة. استبدل رقائق البطاطس كوجبة خفيفة بالفواكه والخضروات
النصيحة الثانية
اختر الأطعمة منخفضة الكوليسترول
تجنب الدهون المتحولة والدهون المشبعة لأنها ترفع مستويات الكوليسترول الضار
اجعل اختياراتك ذكية مثل اختيار الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والألياف والبروتين
الفواكه والخضروات والأسماك والحبوب والمكسرات هي منظم ممتاز للكوليسترول
أفضل الأطعمة لخفض الكوليسترول تشمل الأسماك وزيت الزيتون والستيرول والستانول (مواد موجودة في النباتات تمنع امتصاص الكوليسترول.
تذكر أن الملصق الغذائي وإذا ذكرت أن المنتجات خالية من الكوليسترول أو منخفضة ، لكن هذا لا يعني أنها صحية للقلب فقد تحتوي على كولسترول ضار بالقلب
ستتم مناقشة بقية النصائح في مقالتنا التالية
الباحثون السوريون - صحة القلب
http://www.syr-res.com/article/4894.html
قد يقي تناول جبن الألبان من المخاطر الصحية المرتبطة بالصوديوم
قال باحثون في ولاية بنسلفانيا إن استهلاك جبن الألبان بدلاً من الأطعمة الأخرى الغنية بالصوديوم قد يحمي بالفعل من بعض تأثيرات الصوديوم على الجهاز القلبي الوعائي ، مثل ارتفاع ضغط الدم.
يقول الباحثون إن الحماية تأتي من الخصائص المضادة للأكسدة لبروتينات الألبان في الجبن.
"هذا اكتشاف جديد قد يكون له آثار على التوصيات الغذائية. تشير التوصيات الغذائية الأحدث إلى الحد من الصوديوم ، لكن بياناتنا تشير إلى أن تناول الصوديوم في شكل منتج ألبان ، مثل الجبن ، قد يكون وقائيًا ، "قال لاسي ألكسندر ، الأستاذ المشارك في علم الحركة والباحث المشارك في المشروع.
وأضاف ألكسندر: "نحن ندرك بالفعل أنه على مستوى السكان ، فإن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من منتجات الألبان عادة ما يعانون من انخفاض في ضغط الدم".
بالنسبة للدراسة ، قام ألكساندر وزملاؤه بإطعام المشاركين جبن الألبان أو البسكويت المملح أو جبن الصويا في خمس مناسبات منفصلة ، كل ثلاثة أيام على حدة. ثم قارنوا تأثيرات كل طعام على نظام القلب والأوعية الدموية باستخدام دوبلر الليزر ، الذي يضيء ضوء ليزر ضعيف على الجلد.
كان الهدف هو مقارنة تأثير استهلاك جبن الألبان على المدى القصير مع استهلاك الصوديوم من مصادر غير الألبان
خدم الصويا كعنصر تحكم إضافي لمطابقة محتوى الدهون والملح والبروتين من مصدر غذائي لا يعتمد على منتجات الألبان.
"وجدنا أنه عندما تناول الأشخاص الذين تناولوا الكثير من الصوديوم في الجبن ، كان لديهم وظيفة أفضل للأوعية الدموية - تدفق دم أكثر - مقارنة بالوقت الذي تناولوا فيه كمية متساوية من الصوديوم من مصادر غير الألبان - في هذه الحالة ، المعجنات وجبن الصويا قالت آنا ستانيويكز ، باحثة مشاركة وزميلة ما بعد الدكتوراه في مركز الشيخوخة الصحية.
"وجدنا أنه عندما تناول الأشخاص الذين تناولوا الكثير من الصوديوم في الجبن ، كان لديهم وظيفة أفضل للأوعية الدموية - تدفق دم أكثر - مقارنة بالوقت الذي تناولوا فيه كمية متساوية من الصوديوم من مصادر غير الألبان - في هذه الحالة ، المعجنات وجبن الصويا قالت آنا ستانيويكز ، باحثة مشاركة وزميلة ما بعد الدكتوراه في مركز الشيخوخة الصحية.
أعلن الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في المجلة البريطانية للتغذية. ومن بين الباحثين الآخرين المشاركين بيلي ألبا ، طالبة ما قبل الدكتوراه في قسم علم الحركة ، و دبليو لاري كيني ، أستاذ علم الحركة ورئيس ماري أندرهيل نول في الأداء البشري.
https://news.psu.edu/story/434732/2016/10/31/research/eating-dairy-cheese-may-protect-against-sodium-related-health-risks
الحزن وأمراض القلب عند الشابات
عادةً ما يخضع الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب لاختبارات وإجراءات روتينية لضمان سلامتهم. لكن ماذا عن الاكتئاب؟
تشير دراسة حديثة إلى أن الشابات المصابات بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية
في هذه الدراسة ، تم إجراء تصوير للشريان التاجي (الشرايين التاجية) للكشف عن الأوعية الدموية الضيقة لدى 3237 امرأة. في نفس اليوم ، أجاب المجيبون على تسعة أسئلة تتعلق بحالتهم العقلية. وأشار الباحثون إلى أن النساء المصابات بالاكتئاب المعتدل أو الشديد ، والذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا ، لديهن فرصة مضاعفة للإصابة بنوبة قلبية وأمراض القلب. في المقابل ، لم يظهر الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا نفس العلاقة بين الاكتئاب والنوبات القلبية
يقول أميت شاه ، طبيب القلب في جامعة أتلانتا ، إن هذه العلاقة ليست مجرد مصادفة ، ولا بد من وجود سبب لتأثير الاكتئاب على الشابات. هذا غير معروف حتى الآن ، ولكن هناك عدة نظريات لمحاولة تفسير هذه العلاقة ، قد تكون سببًا للالتهاب ، أو تغيير في تنظيم عمل الهرمونات أو غيرها.
غالبًا ما يهمل الناس أنفسهم ولا يعتنون بهم عندما يصابون بالاكتئاب مما قد يؤدي إلى المرض ، أو العكس قد يؤدي إلى إهمال الشخص لنفسه عندما يكون مصابًا بالاكتئاب ، وفي المجمل يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب
يقول شاه إن الاكتئاب عامل من عوامل الإصابة بأمراض القلب لا يقل أهمية وخطورة عن التدخين والسكري وغيرهما
الباحثون السوريون - الحزن عامل قوي لأمراض القلب عند الشابات
http://www.syr-res.com/article/2714.html
https://www.youtube.com/watch?v=NKq8vpCsDeA
Award Winning** CGI Animated Short Film: "Crow: The Legend" by Baobab Studios | CGMeetup - YouTube
كلما طالت السمنة ، كان قلبك أصعب
زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بطول السمنة
تشير دراسة جديدة إلى أنه كلما طالت الفترة الزمنية التي تعاني فيها من السمنة ، كلما كان ذلك أصعب على قلبك.
تربط الدراسة بين البدانة التي تبدأ في مرحلة الشباب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ليزلي تشو ، دكتوراه في الطب ، لم تشارك في الدراسة ولكنها طبيبة قلب في كليفلاند كلينك. وهي تتفق مع نتائج الدراسة التي مفادها أن الوقت عامل مهم في الصلة بين السمنة ومشاكل القلب.
الوقت عامل مهم في المخاطرة
يقول الدكتور تشو: "إن السمنة لفترة طويلة من الوقت - حتى لو بدأت تلك الفترة عندما كنت طفلاً - هو في الواقع أمر سيء حقًا لك ولقلبك".
نتيجة تكلس السمنة
تابع الباحثون في المعهد القومي للقلب والرئة والدم ما يقرب من 3300 شخص لمدة 30 عامًا تقريبًا. تظهر النتائج أن 40 في المائة من المشاركين أصيبوا بالسمنة أثناء فترة الدراسة.
نظرة فاحصة تظهر أن 30 في المائة ممن أصيبوا بالسمنة ظهرت عليهم علامات تكلس الشريان التاجي ، وهو مؤشر على الإصابة بأمراض القلب.
قم بدراسة أرقام الدراسة بشكل أكبر وستجد أن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين حصلوا على درجات عالية من الكالسيوم كانوا يعانون من السمنة لمدة 20 عامًا أو أكثر.
يقول الدكتور تشو: "تتراكم اللويحات على الجدران وتغضب". "يحاول الجسم التخفيف من هذا عن طريق إنتاج الكالسيوم ، لذلك لديك المزيد والمزيد من الكالسيوم المتراكم في الشرايين التاجية."
ابدأ مبكرًا للعمل على إدارة الوزن
4 حصص من منتجات الألبان أو الكالسيوم يوميًا لعظام قوية
يمكن أن يكون التدخل المبكر أمرًا أساسيًا في مساعدة طفلك على تجنب كل من الجانب البدني والعاطفي
مخاطر السمنة.
نعيم الخوري ، طبيب ، من عيادة أمراض القلب الوقائية للأطفال والأيض في كليفلاند كلينيك ، يوصي بهذه النصائح السريعة ، التي تسمى 5! للذهاب ، على الآباء أن يتذكروا
تناول 5 فواكه وخضروات يوميًا
يمكن لعادات الأكل الصحية والتمارين الرياضية ، التي تبدأ مبكرًا ، أن تحدث فرقًا كبيرًا في وزن الطفل وخطر الإصابة بأمراض القلب والمضاعفات الصحية الأخرى في المستقبل.
امنح واحصل على 3 مجاملات يوميًا لبناء احترام الذات
حدد وقت الوسائط / التلفزيون / الكمبيوتر / الشاشة بساعتين في اليوم
السوائل التي تحتوي على سعرات حرارية باستثناء الحليب قليل الدسم
مارس الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا
https://health.clevelandclinic.org/the-longer-youre-obese-the-harder-on-your-heart/
هل يمكن أن يسبب الجلوس لفترات طويلة نوبة قلبية؟
كلما زادت ساعاتك في الجلوس ، زاد خطر إصابتك بتكلس الشرايين وتصلب الشرايين ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب ، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في الجلسات العلمية للكلية الأمريكية لأمراض القلب لعام 2015.
في الدراسة ، ارتبطت كل ساعة من الجلوس بزيادة بنسبة 14 بالمائة في درجة الكالسيوم في الشريان التاجي لشخص في منتصف العمر ، دون علاقة بعوامل الخطر التقليدية ، بما في ذلك مستوى النشاط البدني.
يقترح مؤلفو الدراسة أنه يجب النظر إلى الساعات التي يقضيها الجلوس بشكل مستقل عن مقدار النشاط البدني كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، لاحظ طبيب القلب في كليفلاند كلينك ، معن فارس ، الذي لم يشارك في البحث ، أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة فيما يتعلق بالوقت الذي يقضيه الجلوس كعامل خطر منفصل
يقول الدكتور فارس: "تؤكد البيانات مرة أخرى فائدة ممارسة الرياضة البدنية في تقليل عبء مرض الشريان التاجي". يعد مستوى التمرين أحد أكثر عوامل الخطر القابلة للتعديل بشكل كبير والتي يمكن للأفراد تغييرها للتأثير على مستوى الخطر العام لديهم. يقدم العديد من الاستراتيجيات لإضافة المزيد من النشاط إلى يومك:
دمج النشاط في العمل
إن تخصيص بعض الوقت في يومك للتمرين في المنزل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل يوم العمل أو بعده سيساعد في تعويض الجلوس الذي قد تقوم به طوال اليوم. بدلًا من أخذ السيارة إلى العمل ، حوِّل تنقلاتك إلى تمرين عن طريق ركوب الدراجة إلى العمل.
يقترح الدكتور فارس أنه لتجنب الجلوس لفترات طويلة ، ضع في اعتبارك تعديلات على بيئات وعادات العمل ، واحرص على أخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم من الجلوس على المكتب. تقدم المشي السريع أو مكتب الوقوف أو جهاز المشي بدائل للجلوس المستمر. يعتبر صعود السلالم واجتماعات المشي من الطرق الأخرى لإدخال المزيد من الحركة في يوم العمل
التمرين والتنقل
المراقبة الواعية
يمكن أن يساعدك عداد الخطى أو مراقب معدل ضربات القلب على تطوير وعي دقيق بمستويات النشاط وتشجيع المزيد من التمارين ، مثل المشي ، على مدار اليوم.
ابدأ من الشباب
يمكن أن يؤدي تشجيع عادات التمرين الجيدة للأطفال إلى تحديد عادات مدى الحياة ، كما أن الأنشطة العائلية تجعل الجميع يتحركون.
ويخلص إلى أن "النشاط البدني له فوائد متعددة المستويات ، ربما تشمل العمليات المضادة للالتهابات ، وزيادة قطر الشريان التاجي والدورة الدموية ، وتحسين استقرار الترسبات وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب".
https://health.clevelandclinic.org/can-sitting-too-much-cause-your-heart-attack/
عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب غير المتوقعة
ربما تكون قد سمعت التحذيرات بشأن عوامل الخطر وأمراض القلب ، ولكن هناك عوامل خطر أقل شهرة لا تدخل في القائمة المعتادة للمشتبه بهم.
عوامل الخطر غير المتوقعة
فيما يلي بعض عوامل الخطر التي لوحظت لدى الأشخاص الذين يعانون أيضًا من أمراض القلب أو غيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية:
لاحظت الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب يميلون أيضًا إلى أن تكون اللثة سيئة. العلاقة الدقيقة لا تزال غير مثبتة. اللويحة التي تتراكم على أسنانك ليست هي نفسها التي تسد الشرايين التاجية. بغض النظر ، فإن نظافة الأسنان الجيدة مهمة ، خاصة إذا تم تشخيصك بنفخة قلبية. لذا اعتني بأسنانك بالفرشاة والخيط يوميًا وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
رعاية الأسنان السيئة
تلوث الهواء
أظهرت الدراسات وجود صلة بين تلوث الهواء وأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تعيش في مدينة ذات نوعية هواء رديئة ، فحد من وقتك بالخارج وممارسة الرياضة بالخارج خلال ساعة الذروة.
التلوث سمعي
قد تستفيد من تحديد بعض الوقت الهادئ إذا كنت تعيش أو تعمل في بيئة صاخبة. تشير إحدى الدراسات إلى أن ارتفاع حركة المرور يرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
قلة النوم
أولئك الذين يعانون من انقطاع النفس النومي أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وفشل القلب.
يساهم قلة النوم في العديد من عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.
توقف التنفس أثناء النوم
الصداع النصفي
النساء المصابات بالصداع النصفي المصحوب بأورة (اضطرابات بصرية مثل الأضواء الساطعة) أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
ارتفاع مؤشر كتلة الجسم
تعد الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي أو غيره من أمراض المناعة الذاتية أحد عوامل الخطر ، حيث يساعد الالتهاب في تكوين اللويحات التي تسد الشرايين.
يُعد وجود أم لديها مؤشر كتلة جسم مرتفع أثناء الحمل أحد عوامل الخطر.
اضطراب ما بعد الصدمة أو الإجهاد
أمراض المناعة الذاتية
يرتبط الإجهاد اللاحق للصدمة أو الإجهاد المزمن بأمراض القلب.
إن العثور على حدث عرضي وإثبات وجود صلة سببية ذات مغزى هما شيئان مختلفان تمامًا. كل عوامل الخطر هذه مرتبطة بأمراض القلب ولكننا ما زلنا غير متأكدين مما إذا كانت تسبب أمراض القلب.
يموت أمريكي كل 40 ثانية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
خذ هذا التحذير على محمل الجد
يقول جراح القلب أ. مارك جيلينوف ، مؤلف كتاب القلب 411: "غالبًا ما تظهر القصص في وسائل الإعلام حول علامات التحذير" السرية "أو" غير المعروفة "لأمراض القلب". ويقول إنه من المهم التركيز على بعض النقاط المهمة
حتى مع كل عوامل الخطر الجديدة والمثيرة للاهتمام ، فإن أهم شيء هو عدم نسيان عوامل الخطر التي نعلم أنها يمكن أن تحدث فرقًا.
إعادة فتحها (بما في ذلك نوبة قلبية سابقة أو مرض الشريان المحيطي)
يواصل الدكتور جيلينوف: "في خضم كل التركيز على عوامل الخطر المكتشفة حديثًا ، يتلاشى ارتفاع ضغط الدم (وهو سبب رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية والقاتل الرئيسي في الولايات المتحدة)."
عوامل الخطر المعروفة
وللتذكير ، إليك بعض عوامل الخطر المعروفة والمثبتة للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية
تقدم العمر لكل من الرجال والنساء
نمط الحياة المستقرة (قلة التمرين)
تاريخ عائلي قوي للإصابة بأمراض القلب
تاريخ من انسداد الشرايين الذي تطلب جراحة أو دعامات
ضغط دم مرتفع
داء السكري
تدخين السجائر
ارتفاع مستويات الكوليسترول "الضار" في الدم
زيادة الوزن
تولي مسؤولية صحة قلبك
إذا كنت لا تزال تتساءل عن كيفية تأثير عوامل الخطر هذه عليك ، يمكنك تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية: قم بإجراء الاختبار.
يقول الدكتور جيلينوف ، سواء كان لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر المعروفة أو تلك غير المتوقعة ، "أهم شيء يمكنك القيام به هو تولي مسؤولية صحة قلبك. بالنسبة للمبتدئين ، هذا يعني ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين "
https://health.clevelandclinic.org/unexpected-heart-disease-risk-factors/
علامات التحذير من جلطة في القلب
ألم أو انزعاج في الصدر
دوار أو قيء أو غثيان عدم الراحة أو الألم في الكتف أو الذراع ألم في الفك أو الرقبة أو الظهر ضيق في التنفس
الباحثون السوريون - علامات تحذيرية للجلطة القلبية
https://www.syr-res.com/article/11652.html
