إليك بعض الأفكار لتلوين رمز حياتك
رمز اللون الخاص بك قائمة المهام
لماذا لا تكتب أو تكتب الإجراءات أو الإجراءات التي يجب القيام بها باللون الأحمر ، والعناصر الأقل إلحاحًا باللون البرتقالي والإجراءات الأخرى باللون الأخضر. هذا يجعل قوائمك أكثر وضوحًا من الناحية المرئية حول ما يحتاج إلى انتباهك أولاً.
كود اللون لملفاتك
اختر 5 من الألوان المفضلة لديك واشترِ الملفات والمجلدات بهذه الألوان. ثم قم بتخصيص لون لمشروع. على سبيل المثال ، يتم وضع جميع معلومات العميل X في مجلدات خضراء وجميع معلوماتك المالية باللون الأحمر.
رمز اللون للمفاتيح الخاصة بك
الأزرق لمكتبك ، والأخضر لمظلة حديقتك ، إلخ. سيوفر هذا الكثير من الوقت في البحث عن الشكل الصحيح.
الملاحظات بعد ذلك
يستخدم الناس بعد ذلك الملاحظات لأسباب عديدة مختلفة. لا تشتري فقط تلك القياسية الصفراء. احصل على تشكيلة متنوعة. ثم كن مبدعا في كيفية استخدامها!
تنظيم السلال والحاويات
في المنزل ، يمكنك أن تكون مبدعًا في كيفية تنظيم نفسك.
ضع كل أدوات التزلج الخاصة بك في حاوية زرقاء ، وأزياء الهالوين في وعاء برتقالي ... هذا النوع من الأشياء.
لا يستغرق الترميز اللوني لبيئتك وقتًا طويلاً - بل يمكن أن يكون ممتعًا - لكنك ستلاحظ حقًا فوائد هائلة في وضوح عقلك وزيادة التركيز والذاكرة.
ثانياً: الألوان الإصطناعية في الغذاء
الحقيقة حول الأصباغ الغذائية واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: ماذا يخبرنا العلم
تظهر الأبحاث أن تلوين الطعام الاصطناعي يؤثر على أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لدى بعض الأطفال. هنا ، يجيب أحد الخبراء على الأسئلة المتداولة ، ويملأك بأحدث الأبحاث حول صبغات الطعام ، ويعطيك إستراتيجيات لإزالتها من النظام الغذائي لطفلك.
التهيج
فرط النشاط المفرط. غضب متفجر. القلق أو حتى اليأس. إذا لاحظت ارتفاعًا في المشاعر والسلوكيات غير المرغوب فيها بعد أن يأكل طفلك وعاءًا من حلقات الفاكهة أو حفنة من M & Ms - واشتبهت في وجود صلة بين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والنظام الغذائي - فأنت لست وحدك.مع تواتر متزايد ، يلاحظ الآباء وجود صلة بين سلوك أطفالهم واستهلاكهم للأطعمة التي تحتوي على أصباغ صناعية - أي الأحمر # 3 ، والأحمر # 40 ، والأصفر # 5. في السنوات الأخيرة ، أبلغ أكثر من 2000 من الآباء عن مخاوفهم مع مركز العلوم في المصلحة العامة (CSPI) ، وهو مجموعة مناصرة للمستهلكين. تقول ليزا ليفيرتس ، MSPH ، عالمة بارزة في CSPI ، التي قدمت التماسًا إلى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لحظر هذه الأصباغ الغذائية: "نحن منظمة غير هادفة للربح وبطريقة ما يتمكن الناس من العثور علينا". "القصص مفجعة."
انضمت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وخبراء ADHD مثل Joel Nigg ، دكتوراه ، مدير برنامج أبحاث ADHD في جامعة أوريغون للصحة والعلوم ، إلى CSPI في حملتها الصليبية. دعا Nigg والعديد من زملائه في العلوم إدارة الأغذية والعقاقير
إما إلى حظر أصباغ الطعام تمامًا أو طلب ملصق تحذير حول تأثيرها على فرط النشاط لزيادة الوعي
هل تؤدي صبغات الطعام إلى تفاقم أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط؟
د. نيج: هناك أدلة كافية على أن صبغات الطعام تؤثر على سلوك بعض الأطفال الحساسين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (وغيرهم من الأطفال غير المصابين بهذه الحالة) لتبرير الملصقات التحذيرية على الأطعمة التي تحتوي على أصباغ صناعية. نظرت إدارة الغذاء والدواء في المشكلة في عام 2011 ومرة أخرى لفترة وجيزة في عام 2019 ، لكنها اختارت عدم اتخاذ أي إجراء. منذ عام 2011 ، تقاربت العديد من المراجعات الأدبية الجديدة لدعم الاستنتاج القائل بأن صبغات الطعام تزيد من خطر أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
إن حكم القيمة الذي يواجه صانعي السياسات وأولياء الأمور هو: هل نطعم منتجات أطفالنا ببيانات سلامة غير مؤكدة حتى يثبت أنها ضارة بالتأكيد ، أو هل نقيد المنتجات التي تحتوي على بيانات أمان غير مؤكدة حتى تثبت أنها آمنة؟ لم يتم إثبات أن صبغات الطعام آمنة للأطفال ، وقد تزيد من أعراض قلة الانتباه أو فرط النشاط. بالنسبة لبعض الأطفال
قد يكون هذا أحد التحديات العديدة لنظامهم العصبي
دليل مجاني: ما يجب تناوله (وتجنبه) لتحسين أعراض ADHD
https://www.additudemag.com/wp-content/uploads/2017/01/10256_Explore-treatment_9-foods-to-eat-and-avoid-for-improved-adhd-symptoms.pdf
ثالثاً: استخدام اللون في الأطفال مفرطي النشاط
أظهرت الدراسات العلمية أن الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه مع فرط النشاط يعانون من نقص وظيفي وتشريحي في شبكية العين وبالتالي
يواجهون صعوبات في أطوال الموجات
الصفراء والزرقاء والأحمر والأخضر
قد تؤدي الجدران البيضاء إلى
مستويات أعلى من القلق لأنها تبدو باردة وقاسية
نظرًا لحقيقة أن اللون الأحمر
هو لون عالي الطاقة فقد يزيد من ضغط الدم ومعدل النبض لدى الطفل شديد النشاط ، مما يجعله أكثر نشاطًا وتوترًا. وقد يؤدي أيضًا إلى زيادة الشهية.
اللون الأزرق
يمكن أن يقلل استخدام الألوان الطبيعية مع الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط والقلق الشديد من توترهم. قد تؤدي ظلال اللون الأزرق إلى تهدئة نبضهم وكذلك تنفسهم.
على هذا النحو ، يمكن أيضًا التحكم في شهيتهم. هذه الألوان لها تأثير مهدئ وبالتالي فهي تشجع على التركيز. يسبب اللون تفاعلًا كيميائيًا حيويًا في الدماغ. نظرًا لحقيقة أن الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط ونقص التعلم يعانون من نقص كيميائي في أدمغتهم ، فمن المهم تحديد الألوان التي ستؤدي إلى التفاعل المرغوب فيه.
باستخدام الألوان الفاتحة والباستيل
فإن درجات اللون الأزرق والأخضر والابتعاد عن الألوان الأساسية الدافئة مثل الأحمر والأصفر واستخدامها فقط في الملحقات الصغيرة إلى أقصى حد ممكن يمكن أن يؤدي إلى نتائج إيجابية
دليل طعام صحي للأمعاء
https://blogtipsforhealth2021.blogspot.com/p/blog-page_87.html
https://www.additudemag.com/download/adhd-foods-to-improve-symptoms/?src=embed_link
https://www.additudemag.com/food-coloring-dyes-adhd-symptoms/
https://untappedbrilliance.com/colors-adhd/
http://renketkisi.com/en/the-use-of-color-in-behavioral-disorders.html
