ارتدي حذاء خفيف في البيت بدلاً من لا شيء
إذا كنت مثل غالبية الأشخاص الذين علقوا في الحجر الصحي في المنزل ، فلن ترتدي أحذية حقيقية ربما لمدة ستة أسابيع كاملة (باستثناء الرحلة العرضية إلى متجر البقالة). لكن كل هذا المشي حول المنزل حافي القدمين ، في حين أنه أفضل من الركض في جميع أنحاء المدينة مرتديًا الأحذية ذات الكعب العالي ، لا يقدم لك أي خدمة. في الواقع ، قد يؤدي ذلك إلى جعل أي حالة من حالات القدم لديك أسوأ ، أو إعدادك لتطوير حالات جديدة. لمعرفة خصوصيات وعموميات ما يحدث بالضبط عندما نتخلى عن الأحذية لأسابيع متتالية ، قمنا بالاستعانة بأخصائي الأقدام ومؤسس Gotham Footcare ، الدكتور ميغيل كونها. هذا ما قاله.
هل المشي في المنزل حافي القدمين مضر لقدمي؟
وفقا للدكتورة كونها الجواب هو نعم مدوية. "المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة لفترة طويلة من الوقت ضار لقدميك لأنه يسمح للقدم بالانهيار ، مما قد يؤدي إلى قدر هائل من الإجهاد ليس فقط للقدم ، ولكن أيضًا لبقية الجسم" يشرح. في الأساس ، تتحرك عضلات أقدامنا وتتكيف في محاولة لتخفيف بعض الضغط الناجم عن المشي على أرضيات صلبة (نعم ، حتى أولئك الذين لديهم سجاد) ، ولكن هذه التعديلات غالبًا ما تسبب اختلالات تؤدي بعد ذلك إلى زيادة تقدم أشياء مثل الوكعات و أصابع المطرقة.
إذن ماذا يجب أن أرتدي بعد ذلك؟
يقول الدكتور كونا: "أنصح بشدة بعدم ارتداء الأحذية الخارجية في الداخل لتجنب النقل غير الضروري وغير الصحي للتربة والبكتيريا والفيروسات وحبوب اللقاح من البيئة إلى منازلنا". ومع ذلك ، قد لا يكون النعال الدافئ المفضل لديك خيارًا جيدًا أيضًا. "من المهم اختيار حذاء يوفر أكبر قدر ممكن من المتانة والحماية دون التضحية بالراحة أو المرونة." ويوصي على وجه التحديد بماركة الأحذية الجديدة Muvez ، التي تحتوي على نعل خارجي قابل للإزالة فقط حتى تتمكن من الانتقال بسهولة من تشغيل المهمات إلى الركض بعد بلوغ طفلك العامين من العمر.
يعتمد نوع الأحذية التي يجب أن ترتديها أيضًا على ما إذا كنت تعاني من حالة القدم الموجودة مسبقًا أم لا ، مثل الأقواس الضعيفة أو الوكعات أو الميل إلى الإفراط في الالتواء.
