صحة بوابة أمعائك (صحة الفم)

ستقرأ في هذا الملف

1- نظافة فم الرضع والأطفال

2 - ماذا تعرف عن الفلورايد؟

3- بدائل معجون الأسنان

4 - كيف تحافظ علي نظافة الفم بطريقة جيدة

أولاً: معلومات هامة

صحة فمك أهم مما تتصور فهي نافذة على صحتك العامة

الفم كغيره من أعضاء الجسم، يعجّ فمك بالبكتيريا - معظمها غير ضار. لكن فمك هو مدخل الجهازين الهضمي والتنفسي، وبعض هذه البكتيريا قد يُسبب الأمراض.عادةً ما تُحافظ دفاعات الجسم الطبيعية والعناية الجيدة بصحة الفم، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا، على السيطرة على البكتيريا. ومع ذلك، بدون نظافة فموية سليمة، قد تصل البكتيريا إلى مستويات قد تُؤدي إلى التهابات فموية، مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

لعابك وصحتك

تؤثر بعض الأدوية مثل مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم ومدرات البول ومضادات الاكتئاب - قد تُقلل من تدفق اللعاب. يغسل اللعاب الطعام ويُعادل الأحماض التي تُنتجها البكتيريا في الفم، مما يُساعد على حمايتك من الميكروبات التي تتكاثر وتُسبب الأمراض. تشير الدراسات إلى أن بكتيريا الفم والالتهاب المرتبط بنوع حاد من أمراض اللثة (التهاب دواعم السن) قد يلعبان دورًا في بعض الأمراض.

ما هي الحالات التي يمكن ربطها بصحة الفم؟

قد تُسهم صحة الفم في الإصابة بأمراض وحالات صحية مختلفة، بما في ذلك:

التهاب الشغاف

يحدث هذا الالتهاب الذي يُصيب البطانة الداخلية لحجرات القلب أو صماماتها (الشغاف) عادةً عندما تنتشر البكتيريا أو الجراثيم الأخرى من جزء آخر من الجسم، مثل الفم، عبر مجرى الدم وتلتصق بمناطق معينة في القلب.

أمراض القلب والأوعية الدموية

على الرغم من أن العلاقة غير مفهومة تمامًا، إلا أن بعض الأبحاث تُشير إلى أن أمراض القلب وانسداد الشرايين والسكتة الدماغية قد تكون مرتبطة بالالتهابات والعدوى التي تُسببها بكتيريا الفم.

مضاعفات الحمل والولادة

يرتبط التهاب دواعم السن بالولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود.

الالتهاب الرئوي

يمكن أن تنتقل بعض البكتيريا الموجودة في فمك إلى رئتيك، مسببةً الالتهاب الرئوي وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

داء السكري

يُعرّض داء السكري لثتك للخطر بسبب انخفاض مقاومة الجسم للعدوى. ويبدو أن أمراض اللثة أكثر شيوعًا وشدة بين مرضى السكري.تُشير الأبحاث إلى أن المصابين بأمراض اللثة يجدون صعوبة في التحكم في مستويات السكر في الدم. ويمكن للعناية الدورية باللثة أن تُحسّن السيطرة على داء السكري.

فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز

تُعد مشاكل الفم، مثل آفات الغشاء المخاطي المؤلمة، شائعة لدى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز.

هشاشة العظام

يرتبط هذا المرض المُضعف للعظام بفقدان عظام اللثة وفقدان الأسنان. تحمل بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام خطرًا ضئيلًا لتلف عظام الفك.

مرض الزهايمر

يُلاحظ تدهور صحة الفم مع تقدم مرض الزهايمر.

اضطرابات الأكل

والتهاب المفاصل الروماتويدي

وبعض أنواع السرطان

واضطراب الجهاز المناعي الذي يسبب جفاف الفم (متلازمة سجوجرن).

أخبر طبيب أسنانك عن الأدوية التي تتناولها وعن أي تغيرات في صحتك العامة، خاصةً إذا كنت قد مرضت مؤخرًا أو كنت تعاني من حالة مزمنة، مثل داء السكري.ثانياً: العناية بفم الأطفال

روتين العناية بالفم للأطفال الرضع والأطفال الصغار

تُعد أسنان الطفل اللبنية، بنفس أهمية أسنانه الدائمة. فهي تساعد الطفل على المضغ والكلام، كما أنها تُمثل أساسًا للأسنان الدائمة المستقبلية. إذا فقد الطفل سنًا لبنيًا بسبب التسوس، فقد يُسبب ذلك خللًا في مساحة الفم، ويُصعّب نمو السن الدائم بشكل صحيح. مع وضع ذلك في الاعتبار، يُنصح بتقديم رعاية أسنان جيدة للأطفال خلال مرحلة الرضاعة. ستساعد الممارسات التالية في الحفاظ على صحة أسنان ولثة الطفل: امسح لثة الطفل بقطعة قماش دافئة ورطبة يوميًا، حتى قبل ظهور أي أسنان. يُزيل هذا السكريات من اللثة، ويُساعد الطفل على التعود على تنظيف أسنانه.

١- يجب ألا ينام الأطفال الرضع والأطفال الصغار مع زجاجات أو أكواب الشرب.

يحتوي الحليب والعصير على سكريات قد تُسبب تسوس الأسنان إذا بقيت على الأسنان لفترات طويلة.

2- مع اقتراب الطفل من عمر عام واحد، ابدأ بتعويده على استخدام كوب الشرب.

3- هدف إلى التوقف عن استخدام زجاجات الرضاعة بحلول عيد ميلادهم الأول.

4- اسمح للأطفال الصغار بشرب الماء من أكواب الشرب بين الوجبات

5- احتفظ بالعصير أو الحليب لأوقات الوجبات فقط.

6- بمجرد ظهور أسنان الطفل، نظفها مرتين يوميًا بفرشاة أسنان ناعمة للأطفال. استخدم كمية صغيرة من معجون أسنان بالفلورايد، لا تزيد عن حجم حبة الأرز. يمكن للأطفال من سن 3 إلى 6 سنوات استخدام كمية من معجون الأسنان بحجم حبة البازلاء.راقبهم للتأكد من أنهم يبصقون معجون الأسنان.

7- احفظ معجون الأسنان بعيدًا عن متناول الأطفال عندما لا يكون قيد الاستخدام.

٨- توصي الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA) بأن يقوم الأطفال بزيارة طبيب الأسنان في غضون 6 أشهر من ظهور أسنانهم الأولى أو في عمر سنة واحدة، أيهما أقرب.

9- يجب على الآباء ومقدمي الرعاية عدم مشاركة أدوات الطعام مع الطفل أو تنظيف اللهايات بوضعها في فمه. كلا الفعلين قد ينقلان البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان من البالغين إلى الطفل.

ثالثاً: بعض الحقائق عن الفلورايد التي يجب ان تعلمها

مع أن الفلورايد يمنع تسوس الأسنان لدى البشر،و لكن كيف أدت فلورة المياه في المجتمع إلى زيادة الجدل حول الفلورايد

هل الفلوريد ممكن أن يسبب السرطان؟

يقول مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن معظم الدراسات التي أجريت على المناطق التي تحتوي على مستويات عالية من الفلورايد بشكل طبيعي لم تجد صلة بين السرطان والفلورايد ، وتؤكد جمعية السرطان الأمريكية أنه لم يتم العثور على رابط قوي. يستشهد المعارضون بدراسة في عام 1990 وجدت دليلًا "ملتبسًا" على أن ذكور الجرذان التي تحتوي على الماء المفلور لديها معدل أعلى للإصابة بنوع من سرطان العظام [في عام 1987 ، وصفت منظمة الصحة العالمية السرطنة للفلوريدات بأنها "غير قابلة للتصنيف".

1- الفلوريد ليس الفلور

عندما نشير إلى الفلورايد في مياه الشرب أو معجون الأسنان أو المضافات الغذائية، فإننا نشير في الغالب إلى فلوريد الصوديوم ، على الرغم من أننا سنرى لاحقًا أنه بالنسبة لتوزيع المياه على نطاق واسع ، فإن الأشكال الأخرى من الفلورايد تكون أحيانًا الفلور هو غاز طبيعي يسبب تهيج العين والجلد والجهاز التنفسي، عندما يتم دمجه مع الصوديوم ، فإنه يذوب بسهولة في الماء ، مما يجعله طريقة مثالية لإضافة الفلورايد إلى مياه الشرب ومعجون الأسنان وغسول الفم ومجموعة متنوعة من منتجات الأسنان الأخرى ، ويتراكم الفلوريد في النباتات والحيوانات. الحيوانات (وهذا يشملك أيها الثدييات!) ترى تراكم الفلوريد في عظامها أو قوقعتها الرخوة. وهذا يعني أنه مع وجود مستوى عالٍ من تراكم الفلوريد ، يمكن أن تصبح العظام هشة ومعرضة لخطر تلف الهيكل العظمي. في الجرعات العالية للغاية ، يمكن أن تتأثر الأعضاء التناسلية

2- الفلوريد سم

أي مادة يمكن أن تكون سامة بكميات زائدة ، بما في ذلك الماء القديم العادي قد لا يكون الفلوريد موجودًا في الجدول الدوري ، لكن هذا لا يعني أنه ليس مادة طبيعية. الفلورايد معدن موجود في الهواء الذي نتنفسه ، والطعام الذي نتناوله ، ويوجد بشكل طبيعي في الماء الذي نشربه. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف مستوى الفلوريد الطبيعي في كل هذه الأشياء بشكل كبير ، وبالتالي يحدث الجدل حول إضافة أو طرح الفلورايد في إمدادات المياه ، مثل أي مادة كيميائية أو معدنية ، فإن الجرعة تصنع السم. وبالتالي ، إذا تم تناولها أو تراكمها عند مستويات عالية جدًا ، فستحدث سمية مفرطة، لكن لا داعي للذعر بعد - وفقًا لهذا التعريف ، يمكن اعتبار أي شيء تقريبًا سامًا. على سبيل المثال ، شرب كميات وفيرة من الماء يمكن أن يكون مميتًا.

3- التسمم بالفلورايد يبدأ من الطفولة المبكرة بكميات معتدلة

يمكن أن يكون الفلورايد ، مثل العديد من المعادن الأخرى أو المواد التي تحدث بشكل طبيعي ، ضارًا في الجرعات العالية. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للفلورايد إلى الإصابة بتسمم الأسنان أو الهيكل العظمي بالفلور. ينتج تسمم الأسنان بالفلور عن كميات معتدلة من الفلوريد المفرط في مرحلة الطفولة المبكرة.

4- يمكن للجرعات العالية أن تغير في البنية الفعلية للعظام وانحناء الأطراف

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن تناول الفلورايد بعد سن السادسة لن يسبب تسمم الأسنان (يسمى أحيانًا المينا) بالفلور ، والذي يتميز بتلطيخ الأسنان أو تنقرها. ومع ذلك ، فإن التعرض طويل الأمد لمستويات عالية من الفلورايد يمكن أن يتسبب في الإصابة بالفلور الهيكلي في السنوات اللاحقة. يمكن أن يتسبب التسمم بالفلور الهيكلي في حدوث تغيير في البنية الفعلية للعظام وانحناء الأطراف يمكن أن تتكلس الأربطة ، مما يؤدي إلى ضعف مؤلم في العضلات وتيبس. يظهر هذا النوع من التغيير في الجسم في الغالب في الأماكن التي تحتوي على مستوى عالٍ للغاية من الفلورايد الطبيعي في مياه الشرب. في حين أن الدول المتقدمة مثل الولايات المتحدة واليابان (التي تمتلك كل منهما ما يسمى "أحزمة الفلوريد") يمكنها ضبط الفلورايد في الماء لمنع الضرر ، فإن العديد من هذه الأحزمة موجودة في مناطق فقيرة مثل السودان وكينيا والهند وأفغانستان.

5- للفلورايد التأثير الأكبر على نمو أسنان الأطفال

هل تعلم التحذير الموجود على عبوة معجون الأسنان والذي يقول فقط كمية "بحجم حبة البازلاء" من معجون الأسنان مناسبة للأطفال دون سن السادسة؟ وأن الأطفال دون سن الثانية يجب أن يتجنبوا معجون الأسنان تمامًا؟ وأنك يجب أن تضغط على الأنبوب من الأسفل إلى الأعلى للحصول على كل قطعة صغيرة من اللصق؟ كل هذه الأشياء مفيدة في معرفتها ، لكن الأمرين الأولين فقط قد يمنعان مشكلة خطيرة في صحة الفم. يحدث التسمم بالفلور في الأسنان (يسمى أحيانًا المينا) في السنوات الأولى من نمو الأسنان. هذا يعني فقط كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان من سن عامين إلى ستة أعوام. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال أيضًا أن تسأل طبيب أسنانك (أو محطة معالجة المياه) عن كمية الفلورايد في مياهك. بناءً على ذلك ، يمكنك تحديد ما إذا كانت مكملات الفلورايد ضرورية.

كملخص

الأهم من ذلك ، توصي AAPD بمراقبة استخدام طفلك لمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد. على الرغم من أن معظمنا لا يحبذ طعم معجون الأسنان ، فقد يحب الأطفال نضارة النعناع ، أو ببساطة يبتلعون الكثير عند تنظيف الأسنان بالفرشاة. تأكد من تنظيف الأسنان جيدًا بالفرشاة ، ولكن أيضًا ابصق معجون الأسنان. شيء واحد لا توصي به AAPD هو تجنب الفلورايد تمامًا. مع مرور الوقت ، ستمنع الكمية المناسبة من الفلورايد تسوس الأسنان. فقط اعلم أنه في سن مبكرة ، يكون الخط الفاصل بين الكثير والكافي أدق قليلاً. بعد ذلك ، سنرى من يقف في أي جانب في مناظرة الفلورايد

رابعاً: كيف تغسل أسنانك بطريقة صحيحة؟

الطريقة الصحيحة لغسيل الأسنان

يعتبر تنظيف أسنانك جزءًا مهمًا من روتين العناية بأسنانك. للحصول على فم صحي وابتسامة ، توصي ADA بما يلي:

نظف أسنانك مرتين يوميًا بفرشاة ذات شعيرات ناعمة. يجب أن يتناسب حجم وشكل الفرشاة مع فمك مما يتيح لك الوصول إلى جميع المناطق بسهولة.

استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أو أربعة أشهر ، أو قبل ذلك إذا كانت الشعيرات بالية. لن تؤدي فرشاة الأسنان البالية دورًا جيدًا في تنظيف أسنانك.

تأكد من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مقبول من ADA.

تقنية التنظيف الصحيحة هي:

ضع فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على اللثة.

حرك الفرشاة برفق إلى الأمام والخلف بضربات قصيرة (على مستوى الأسنان).

نظف الأسطح الخارجية والأسطح الداخلية وأسطح مضغ الأسنان.

لتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية ، قم بإمالة الفرشاة رأسياً وقم بعدة حركات لأعلى ولأسفل.

بالطبع ، تنظيف أسنانك ليس سوى جزء من روتين كامل للعناية بالأسنان. يجب عليك أيضًا التأكد مما يلي:

نظف ما بين الأسنان مرة في اليوم. لا تزال البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان باقية بين الأسنان حيث لا يمكن لشعيرات فرشاة الأسنان الوصول إليها. يساعد ذلك على إزالة البلاك وجزيئات الطعام من بين الأسنان وتحت خط اللثة.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحد من المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة.

راجع طبيب أسنانك بانتظام للوقاية من أمراض الفم وعلاجها.

فرشاة الأسنان بعد الطعام

يجب أن تتجنب عمومًا تفريش أسنانك فور تناول الطعام ، خاصةً إذا كنت قد استهلكت الأطعمة الحمضية أو المشروبات مثل ثمار الحمضيات أو عصير البرتقال أو الصودا أو القهوة أو الطماطم.

وذلك لأن المواد الحمضية تنعم مؤقتًا مينا الأسنان ، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف الناتج عن العمل الكاشط للفرشاة. الفرشاة أثناء إضعاف المينا يمكن أن يؤدي إلى تآكل المينا ، وهو دائم.

بدلاً من ذلك ، يوصى الانتظار بعد 30 دقيقة على الأقل

من تناول الطعام أو الشرب قبل الفرشاة. تتيح فترة الانتظار هذه لعابك تحييد الأحماض بشكل طبيعي وبدء عملية إعادة تقديرية المينا. خلال هذا الوقت ، يمكنك المساعدة في حماية أسنانك عن طريق شطف فمك بالماء ، مما يساعد على غسل جزيئات الطعام والأحماض.لى الرغم من أنه من المهم تنظيف أسنانك بعد الوجبات لإزالة البلاك والحطام الغذائي ، إلا أن التوقيت أمر بالغ الأهمية لحماية المينا.

أفضل الأوقات للفرشاة هي

في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة

قبل الذهاب إلى الفراش

مما يضمن لك إزالة البلاك التي تراكمت بين عشية وضحاها وطوال اليوم.

خامساً: البدائل الآمنة لمعاجين الأسنان

لماذا تفكر في بدائل لمعجون الأسنان؟

اكتسبت بدائل معجون الأسنان شعبية كبيرة بسبب المخاوف المتعلقة ببعض مكونات معاجين الأسنان التقليدية. فقد أعلن خبراء معاجين الأسنان أن مكونات مثل كبريتات لوريل الصوديوم (المستخدمة عادةً في منتجات التنظيف المنزلية) وثاني أكسيد التيتانيوم آمنة، لكن بعض الناس ببساطة لا يتقبلون فكرة وجود مواد كيميائية مجهولة في أفواههم. حتى الفلورايد، الذي يُعتبر غالبًا صديق أسناننا المفضل، يثير قلق الناس، مع أن المعاهد الوطنية للصحة تُشير إلى ضرورة تناول كمية كبيرة منه لإحداث أي ضرر. تذكير: هناك سبب وجيه لاحتواء العديد من معاجين الأسنان التقليدية على الفلورايد - فهو بالفعل أفضل مادة لحماية أسنانك. توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بشدة باستخدامه لمنع التسوس، وقد أعلنت أنه آمن.

١. صودا الخبز

قد تُقلل من البكتيريا المُسببة للتسوس! وتُبيض أسنانك! تُعدّ صودا الخبز بديلاً فعالاً لمعجون الأسنان، ولكن إذا كنتَ عُرضةً للتسوس، أو لا تُحبّ طعمها، فقد يكون من الحكمة استخدامها بشكلٍ مُنخفض.

٢. زيت جوز الهند

هل سمعتَ عن سحب الزيت؟ إنه اتجاهٌ شائعٌ في العناية بالأسنان، وإن لم يكن حديثًا. استُخدمت هذه التقنية في الهند لآلاف السنين. تتلخص الفكرة في التعامل مع زيت جوز الهند كغسول للفم، إلا أنك تُغرغر بملعقة صغيرة منه في فمك لمدة ١٥ دقيقة تقريبًا، مع التأكد من سحبه عبر جميع فجوات أسنانك. ابصقه، وانتهى الأمر، تُظهر بعض الدراسات الصغيرة أن خصائص زيت جوز الهند المضادة للميكروبات قد تكون رائعةً جدًا في تقليل البلاك والتهاب اللثة، لكن يمكن أن يؤثر على صحة أسنانك على المدى الطويل.

٣. ملح البحر

للملح استخدامات عديدة، منها التنظيف، لذا من المنطقي افتراض أنه يقضي على جميع البكتيريا في فمك. وبشكل عام، يبدو هذا صحيحًا تمامًا - فالملح يرفع درجة الحموضة في فمك، مما يجعله بيئةً غير مريحةٍ للغاية لتلك الميكروبات المزعجة. ولكنه سلاح ذو حدين. قد يكون الملح فعالًا جدًا لأنه مادة كاشطة، إذ يزيل كل المواد الضارة من أسنانك... ولكنه قد يؤدي وظيفته بشكل جيد جدًا، مما يُلحق الضرر بمينا الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، لا ترغب في تناول كمية ملح أكثر من حاجتك.

4- الصابون

نعم، يوجد بالفعل ما يُسمى بصابون الأسنان، ويمكنك شراؤه من المتاجر أو عبر الإنترنت. عند شرائه، سيبدو غالبًا كعصا مزيل العرق - كل ما عليك فعله هو تبليل فرشاة أسنانك، وفركها على سطح الصابون عدة مرات حتى تبدأ بالغليان، ثم نظف أسنانك كما تفعل مع معجون الأسنان العادي. ستُكوّن رغوة أكثر بكثير مما تظن! يُحبّ مُحبّوه كونه غير كاشط، وغالبًا ما يكون طعمه أقلّ كيميائيّة من معجون الأسنان العادي. ولكن هل يُجدي نفعًا؟ سيُحافظ بالتأكيد على أسنانك لامعة كالعادة - ولكن مجددًا، عادةً ما لا يحتوي على الفلورايد في مكوناته. رائع إذا كنت تحاول تجنّبه، ولكن إذا كنت عُرضةً للتسوس، فهذا يعني أنك تُفوّت الحماية المُوصى بها.

٥. بيروكسيد

هذا هو ما نستخدمه لتبييض الشعر؟ لماذا قد ترغب بوضع بيروكسيد في فمك؟ إذا سبق لك استخدام معجون أسنان مبيض أو خضعت لعلاج تبييض عند طبيب أسنانك، فمن المرجح أنك قد استخدمت بيروكسيدًا في فمك. إنه أحد المكونات الأساسية لمعاجين الأسنان التي تعدك بابتسامة مشرقة، لذلك يختار البعض الاستغناء عن الوسيط واستخدام بيروكسيد لتنظيف أسنانهم. ملاحظة مهمة: تأكد من تخفيفه قبل استخدامه.إذا كنت تستخدمه بمسؤولية (ومن الجيد جدًا التحقق من القياسات الصحيحة قبل البدء بوضعه)، فسيجعل أسنانك لامعة بالتأكيد. ولكن يجب أن تحرص على عدم تركه على أسنانك لفترة طويلة، وإلا فقد يسبب ضررًا. كما أنه لا يوفر الكثير من الحماية للأسنان.

6- مساحيق الأعشاب

الجانب السلبي؟ قد يكون كاشطًا بعض الشيء - ولهذا السبب لم توافق جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) حتى الآن على أي مساحيق أسنان، لأنها قد تُلحق ضررًا غير مقصود بمينا الأسنان. استخدمها بحذر!

٧. الفحم

أولًا، من المهم ملاحظة أننا نتحدث هنا عن معاجين أسنان غنية بالفحم. أنت حقًا لا ترغب في فرك أسنانك بالفحم نفسه، لأنه كاشط للغاية، ويعلق في اللثة، وطعمه غير لذيذ بشكل عام. ولكن عند وضعه بأمان في معجون أسنان، يكون استخدامه مقبولًا نسبيًا - ويزعم المعجبون أنه، خلافًا للمنطق، رائع لتبييض الأسنان، لم يجد العلماء أدلة كافية على أن الفحم يُبيض الأسنان بشكل أفضل من معجون الأسنان العادي. كما أنه قد يترك بقعًا سوداء صغيرة في الفراغات بين الأسنان، وهو أمر غير مرغوب فيه بعض الشيء. لذا، يمكنك استخدام معجون أسنان الفحم... لكنه قد لا يعطي النتائج المذهلة التي كنت تتوقعها.

٨. القرفة

تمنحك القرفة شعورًا خريفيًا منعشًا بنظافة فمك! والقرفة معروفة بخصائصها المضادة للميكروبات والالتهابات. يبدو خيارًا جيدًا، أليس كذلك؟ هناك العديد من معاجين الأسنان الشائعة التي تحتوي على القرفة، وقد تكون مناسبة تمامًا لك. ولكن إذا كنت تفكر في صنع مساحيق أو معاجين أسنان منزلية، فيجب التعامل مع القرفة بحذر - فالإفراط في استخدامها أو كثرة استخدامها قد يُسبب حروقًا في فمك

٩. الطين (البنتونيت والكاولين)

طين؟ 

يعني وضع تراب حقيقي على أسنانك؟ مع أنه ليس كالتربة الطينية التي يمكنك حفرها في حديقتك (جداً، لا تفعل ذلك)، طين البنتونيت طين بركاني، بينما طين الكاولين مادة دقيقة تُستخدم في مستحضرات التجميل منذ عقود. النظرية هي أن كلاهما دقيق بما يكفي لاستخدامه على أسنانك. حبيبات الطين كاشطة قليلاً، لذا فهي تزيل البلاك المزعج عن أسنانك، وتترك فمك نظيفاً بشكل طبيعي. حتى أن محبي البنتونيت يدّعون أن المعادن الموجودة فيه تساعد على منحك عملية إزالة سموم رائعة أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة.ومع ذلك، لا توجد أبحاث كافية حتى الآن حول آثار الطين، سواء كانت إيجابية أو سلبية. وهناك نقص كبير في الفلورايد يجب مراعاته. ولكن مع مرور الوقت، قد يثبت أن هذا خيار يستحق المحاولة على المدى الطويل.

الماء

إذا لم تجد بديلاً لمعجون الأسنان يُلبي احتياجاتك، فهناك دائمًا خيار الشعيرات والماء. يدّعي بعض غير المُحبّين لمعجون الأسنان أن فرشاة الأسنان هي كل ما تحتاجه. ففي النهاية، غالبًا ما تُشاد بالعديد من منظفات الأسنان لفعاليتها في إزالة البلاك والبكتيريا من سطح أسنانك. لكن الفرشاة نفسها هي التي تقوم بمعظم العمل، وليس معجون الأسنان.

سادساً: اختيار الفرشاة الصحيحة

حقيقة طريفة: 99% من جميع فرش الأسنان في العالم مصنوعة من البلاستيك، ويتم التخلص من حوالي 5 مليارات فرشاة أسنان بلاستيكية سنويًا حول العالم. هل فكرت يومًا في تأثير هذه الفرش البلاستيكية على بيئتنا؟ بدءًا من رميها في مكبات النفايات وصولًا إلى كونها جزءًا من جزر بلاستيكية عائمة، يمكن لهذه الأدوات اليومية أن تُسبب أضرارًا جسيمة. وذلك لأن البلاستيك يستغرق وقتًا طويلاً ليتحلل، الذي يستغرق حوالي 1000 عام ليتحلل.

الآثار المباشرة لابتلاع البلاستيك

قد لا يُسبب ابتلاع البلاستيك ضررًا مباشرًا، لكن عواقبه طويلة المدى قد تُسبب العديد من المشاكل المميتة. إذا لامست جزيئات بلاستيكية دقيقة أدمغتنا أو دوراتنا الدموية، فقد تُسرّب مواد كيميائية ضارة إلى أجسامنا. عندما نتناول البلاستيك عن طريق الخطأ أو نتناول طعامًا ملوثًا بالبلاستيك الدقيق، تدخل هذه الجزيئات الدقيقة إلى جهازنا الهضمي، وبمجرد دخولها، يُمكن للأمعاء امتصاص البلاستيك الدقيق والانتقال إلى أجزاء أخرى من الجسم عبر الدورة الدموية. يمكن للبلاستيك الدقيق أن يخترق أغشية الخلايا، مما قد يُسبب تلفًا على المستوى الخلوي.

مشاكل الجهاز الهضمي

قد يُؤدي تناول قطع بلاستيكية أكبر حجمًا إلى ألم في المعدة، أو غثيان، أو قيء، أو إمساك، حيث يُحاول الجسم إخراجها.

ردود الفعل التحسسية

قد يُعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي بعد تناول البلاستيك بسبب بعض الإضافات المُستخدمة في إنتاجه.

أعراض التسمم

إذا تناولتَ عن طريق الخطأ مواد بلاستيكية سامة مثل كلوريد البولي فينيل (PVC)، فقد تشعر بالدوار، والصداع، ومشاكل في الجهاز التنفسي، أو حتى أعراض تسمم، وذلك حسب الكمية المستهلكة.

ما كمية البلاستيك التي يتم ابتلاعها؟

يمكن للشخص العادي ابتلاع حوالي 5 غرامات من البلاستيك الدقيق أسبوعيًا، أي ما يعادل وزن بطاقة ائتمان.

ما المشاكل المرضية التي يسببها ابتلاع جزئيات البلاستيك الصغيرة؟

الولادات المبكرة

الفثالات مركب كيميائي يُستخدم في البلاستيك لجعله أكثر متانة. إذا تعرضت النساء الحوامل له، فسيكونن أكثر عرضة للولادة المبكرة. الربو

بغض النظر عن الولادات المبكرة، فإن الأطفال الذين يتعرضون للفثالات أكثر عرضة للإصابة بالربو.

السرطان

يُعد سرطان الثدي وسرطان البروستاتا أكثر أنواع السرطان شيوعًا الناتجة عن استهلاك البلاستيك. ويرجع ذلك إلى أن الفثالات وبيسفينول أ (BPA) مواد كيميائية محتملة تُسبب خللًا في الغدد الصماء، مما يعني أنها قد تتداخل مع وظائف الهرمونات، مما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

الإجهاض

يزداد خطر الإجهاض لدى الأشخاص المعرضين لمستويات عالية من BPA.

العقم عند الرجال

تشير الأبحاث إلى أن التعرض للمواد الكيميائية المشتقة من البلاستيك، مثل BPA، قد يُسهم في عقم الرجال عن طريق تقليل جودة الحيوانات المنوية.

نمو الثدي المبكر لدى الإناث وتشوهات النمو الجنسي لدى الذكور:

تم ربط BPA والفثالات بالبلوغ المبكر لدى الفتيات والتشوهات التناسلية لدى الأولاد.

الاضطرابات الهرمونية الناتجة عن BPA والفثالات

عند تناول BPA، يمكن أن يتداخل BPA مع الهرمونات التي تُنظم وظائف الجسم الأساسية. البيسفينول أ مادة كيميائية تُستخدم في تغليف زجاجات البولي كربونات وراتنجات الإيبوكسي، مثل علب الطعام.

من ناحية أخرى، لزيادة مرونة البلاستيك، يُضيف المُصنِّعون الفثالات. ترتبط هاتان المادتان الكيميائيتان بتغيرات هرمونية حادة.

يرتبط بيسفينول أ بزيادة خطر الإصابة بالسمنة، وداء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات النمو العصبي، بينما ترتبط مشاكل الإنجاب، مثل انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال والتهاب بطانة الرحم لدى النساء، بالفثالات.

فرش الأسنان المصنوعة من شعر الخنزير

يُعتبر شعر الخنزير منتجًا ثانويًا لصناعة اللحوم، وهو أمرٌ قد يكون غير إنساني ومُحمّلًا بالمواد الكيميائية. يُحصد الشعر نفسه بعد ذبح الخنزير، ولكن لا يُعرف كيف عومل الحيوان وهو حي، أو أنواع هرمونات النمو أو المضادات الحيوية أو الملوثات الأخرى التي تلقاها. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الملوثات قد تصل إلى بصيلات شعره، مما قد يُسبب رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الحساسين للمواد الكيميائية.

بدائل طبيعية لفرش الأسنان البلاستيكية

فرش أسنان من الخيزران

شعيرات فرشاة الأسنان المصنوعة من النايلون مقابل شعر الخنزير، تأتي فرش الأسنان المصنوعة من الخيزران عادةً بشعيرات نايلون. ورغم أن النايلون نوع من البلاستيك، إلا أنه لا يُسبب رد فعل تحسسي لدى معظم الأشخاص الحساسين للمواد الكيميائية. أما من واجهوا مشكلة مع شعيرات النايلون، فغالبًا ما اختاروا شعيرات شعر الخنزير.

شعيرات الفحم

بعض فرش الأسنان المصنوعة من الخيزران مُصنّفة على أنها تحتوي على شعيرات "فحم" دون أي توضيح إضافي. للتوضيح، هذه في الواقع شعيرات نايلون مُشبّعة بالفحم... وليست فحمًا خالصًا.بعض المصنّعين يتحلّون بالشفافية في هذا الشأن، والبعض الآخر يتجاهل ذكر النايلون، ربما ليبدو الأمر كما لو أنهم خالون تمامًا من البلاستيك. لا تنخدع.

فرشاة أسنان سويسكو الخشبية بشعيرات طبيعية

فرشاة الأسنان نفسها خالية من البلاستيك (مع أنها ليست نباتية)، ولكنها تأتي في علبة بلاستيكية صلبة.

فرشاة أسنان أكا كابا بشعيرات طبيعية

مقبض أكا كابا مصنوع من أسيتات السليلوز، وهو مصنوع من منتجات ثانوية من الخشب والقطن. الشعيرات ليست نباتية.

أعواد النيم للمضغ

والآن، كبديل مختلف تمامًا، أفكر في الاستغناء عن فرشاة الأسنان تمامًا ومضغ الأعواد.

المسواك

وهو يُستخدم في العالم العربي لتنظيف الأسنان طبيعيًا. تُقشر اللحاء من طرفه ثم تُمضغ نهايته لفصل الألياف. ثم تُستخدم الألياف لتنظيف أسنانك، وعندما تبلى، تُقطع الطرف وتُمرر إلى أسفل العود.

أعواد النيم

التي استُخدمت لقرون في الهند. واليوم، اكتشفتُ شركة تُدعى مزارع أشجار النيم في الولايات المتحدة، تُشحن أعواد النيم طازجة في نفس يوم حصادها.